如何打开自己，表达自己？

写作练习 ～ 把一直困扰你的问题写出来

我们每天会遇到很多问题，问题有大有小，有的问题一转眼就过去了，而有的问题可能会困扰你很久。

想一想，最近有没有什么问题一直在困扰你，它是什么？到底是怎么回事？

把这个问题写下来，试试看，写的过程中，你有没有什么新的发现。

1.出现问题的时候，把事情的来龙去脉写出来，不要有所遗漏。

2.将一切负面情绪通过文字进行倾诉，舒缓内心。

3.从内在寻找问题，并勇于面对问题。

4.写完后，放下所有负担，减轻压力，从自身做起，寻求改变。

不安的时候，就坐下来写

心有顾虑或疑惑，开始写，别放任不管，早做比晚做要好，把问题消灭在萌芽状态，损失最小。

写起来，一切都会朝着好的方向转变，这就是自由写作最神奇的力量。

【自我练习】

如何打开自己，看见自己，表达自己？

怎样才能做到尽情地表达自己？于我而言，一直是一件很困难的事儿，之所以学习写作，就是想借助文字来表达自己，学会接纳内心表达自我。

学会恰当地表达自己，既能让自己不憋屈，又不会对别人造成伤害，从而使生活变得更加充实，更有意义。

学会倾听自己

通过倾听自己、感受自己以及观察自己对特定情境的反应，了解内心到底是怎么想的，然后采取与自己的情感相一致的行动，更好地表达自己。

学会接纳情感

越接近自己的情感,就越接近真实的自我。通常来说，越接近真实的自我，焦虑、抑郁或失落就越少。

密切留意身体是如何反应的。了解自身在特定情境下是如何反应的，比如对交通不畅的恼怒。

写情感日记

写情感日记时，密切留意身体的反应。这样做有助于我们更加了解自己的真实感受，使它不再被抛诸脑后。

学会接纳自己的情绪

把每天的感受和情绪都这样记录下来。一旦开始关注自身的感受和情绪，就会惊讶于自己的情感世界是如此丰富。

记录下想要如何表达自我

每天，为了更好地表达情感，可以记录自己想要如何应对某种情境，并在实际生活中加以练习。

用恰当的方式表达自己，一旦决定如何恰当地表达自己，就付诸行动。

练习驾驭自己的情感

认识自我并恰当地表达自己，并不简单。然而，忠于自我是尊重自己和认同自己的体现，使生活变得更丰富多彩，更有深度，更能体现自我价值。

学会创造性表达。比如通过唱歌 跳舞 画画和写作表达自己。

写作是表达自己的好方法。写作时，可以将内心感受全部付诸于字里行间，只忠于自己的内心，把写作当成是认知内心世界的有力工具。