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其实大家都知道，如果生活作息经常不规律，而又長期熬夜的话，那对身体无形中是个慢性杀手，潜在可能会引起生物時钟紊乱，导致头晕、神经衰弱、失眠、健忘、脑力下降、脱发、肌肉僵硬、疲劳、内分泌失调、免疫力下降等等慢性问题而影响到心脏及肝肾功能及容易产生焦虑情绪。
＂熬夜＂这个现象是令很多人，特别是年轻人，越来越逃不过的一个城市化现象。所以，如果工作需要熬夜，就一定需要保持好的生活习惯，在熬夜的前后一定要多补充睡眠，同時多吃一些水果来补充体内所缺乏的维生素。
每次我都告诉自己一定要在11-12点上床睡觉，但卻常常刷着手机而忘了時间，在神志不清的情况下才抱著手机睡着。每回熬夜時精神充沛，但隔天卻爬不起来，睜不开眼，很是痛苦。
自己也明白熬夜伤身，＜皮肤粗糙缺水＞，＜黑眼圈＋眼神呆滞＞，所以，总是一起身就先来杯黑咖啡，提提神醒脑！
最近网络平台上充斥着各种品牌的＜熬夜水＞的图文或视频，竞然多达几十万篇的相关笔记，这对常常熬夜的我产生了莫大的诱惑。
所谓的熬夜水，就是让人在熬夜后能夠快速回复的水，宣称喝完这瓶水，就能快乐回血，真的有用吗？让我来了解看看。
这＜熬夜水＞其实是以一种中药冷泡萃取，并在前一天晩上制作，经过一夜的冷泡之后制成的，由於没有任何添加剂，需要当日必须饮用完华，主打中式养生茶饮或草本养生的概念。
大部分＜熬夜水＞离不开中药成分，主要配料包括人参、红枣、菊花、罗汉果丶桃胶、银耳、枸杞、大枣丶蜂蜜、桂圆等等这些健康食品。
玻璃瓶內的＜熬夜水＞被商家定位于＂养生饮品＂，让很多年轻族群着迷好奇。而我个人觉得口味喝起来一般般，也不是特別好喝，味道还带出了淡淡苦味，如中药般的褐色像在喝中药，但是一瓶＜熬夜水＞价格卻不便宜，随手可买的中药材料，还不如自己回家动动手，放在冰箱随个人需要取用。
看看这些熬夜水的主要成份，"人参"适量食用能够达到补气补身的功效，但过量食用会容易上火。尤其晚上食用，反而会造成越吃越兴奋，容易造成失眠而更睡不着觉。
红枣或菊花及其它配材的搭配使用，更需要考虑自身体质的适用性，一旦食用太多而造成对自身的损害更是得不偿失。
其实年轻一代的消费者可能就冲着网红效应而兴起这股新兴消费的＂健康养生口号”，图个新奇而喝起这养生水，把这市埸炒的红红火火的 。
说实在，中草药长期饮用确实对人体有莫大好处，但如果单单喝几瓶＂养生水＂就能解决长期放肆熬夜所带来的问题，那这不就是仙丹水了吗？
当代年轻人一边透支身体熬夜，一边又拼命补救养生，实际上是亡羊补牢的作法。只能说是，当代年轻人体現出追求新鲜猎奇的养生补救熬夜方式，以此减少心理的负担，。
所以，说到底能够改善熬夜所带来问题的真正方法，还是尽量早点上床、减少熬夜、均衡营养，才能达到健康养生的效果。
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