情绪平衡管理1

我的好朋友涵涵通过昨做完个案分享。

今天一天都没有烦躁情绪了，很平和和儿子沟通，孩子也能感受到我的爱，通过个案也有意识的察觉出自己内在系统都有哪些问题，1.对自己没有耐心，以前没意识这个点，没关心过自己，没有对自己有耐心，个案后好像抽离出另一个我，看着自己又被大脑控制没有感受自己，像个机器，不会爱自己关注自己。原来需要关注自己爱自己对自己有耐心。

2.自己的无价值感，认为自己生来不价值当我面对工作时想要更好的，面对人时想让别人关注我，面对孩子时想让孩子顺心听话，但是出现不如我意时我就会崩溃感觉自己如此悲惨命运如此不好，我没有一点价值体现，所以很烦躁，重塑自我价值后，认为我生来就是有价值的，只是情绪挡住了双眼，看不到价值，我没耐心伤心的情绪让我认为自己是无价值的，现在好好爱自己珍惜自己内在价值去发现他挖掘他

3.不完美不配活，认为做什么事情但凡有一丁点不完美我就要将其毁灭要个新的，不完美证明我不好，不优秀，每个人都有完美和不完美两面构成缺一不可，我是片面看问题了，我没看到不完美后面带来的宝藏是啥，就傻乎乎的被大脑和情绪控制，告诉我我是差的，这跟自己好坏没有本质关系呀，昨天的个案真是很值得啊，深层次剖析了自己，屡不明白找倩倩，不要怕，证明你很勇敢！

另外今天耐心平和陪孩子一整天很舒服，还陪他玩游戏，不是他不理我，是我平时说的都是废话，都是挑剔抱怨的谁会愿意接收，孩子真是智慧啊，还要从他身上照见自己的问题，曾经烦躁认为求生不得求死不能，不知道快乐轻松喜悦啥感觉，现在越来越学会察觉自己，梳理自己，生活很美好[太阳][拥抱][爱心][玫瑰]

情绪平衡管理1