深浅排中的呼吸运动法

四季优美深层排毒 带给人们健康美的最简单的方式

『大原则』

深层排毒期间，多做腹式呼吸、吞气法和运动。坚持7天，你最健康你最美❤

深浅排带给你的独一无二的体验，和喜悦，会让你受益终身。期待你的蜕变❤

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『腹式呼吸法』

1. 操作如下图：

用鼻孔吸气，慢慢将气体吸入腹中，腹部撑大，感觉最大限度的时候，控制几秒钟，

然后，用嘴巴吐气，慢慢吐，气息平缓一点，吐的过程中收腹部，直到感觉整个腹腔收紧，提升顶住胃部的感觉！

随时随地可以做

2. 好处：

第一. 增多肺泡使用，提高肺的能力，增强免疫力。

第二. 按摩五脏六腑。

第三. 气满不思食，不会有饥饿感。尤其有饥饿感或很馋的时候一定多做，对身体极其有好处。

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『运动原则及体位』

1. 尽量穿宽松衣服

2. 早中晚各做1次，有时间多做。白天没时间做的，晚上回来做1次

3. 做每个动作时，放松，不勉强自己

4. 不会做的先对照图，照葫芦画瓢，不担心不害怕做不到位。做出来就是最好的

5. 每个动作能用腹式呼吸的就用腹式呼吸。不会用的，就自然呼吸

6. 每个动作能坚持几个呼吸，就坚持几个。比如坚持3个，5个或更长，量力而为

7. 整套动作做完的时间也没有限制，几分钟也行，半小时也行，一般以半小时为佳。

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恭喜你做完运动，你最棒！请

❤调匀呼吸，用干毛巾擦去汗水，喝几口温开水/随便果水

❤可以再做1组，可以的话，最好连续做3组哦！相信你会一次比一次做的好

❤全都完成后，可以躺床上/坐椅子上，大放松式，休息几分钟

❤每个动作用腹式呼吸或自然呼吸，都随你

❤每个动作能坚持几个呼吸，随你，量力而为

❤整套动作做完的时间也随你，以半小时为佳。

❤坚持7天，你最健康你最美

❤深排带给你的独一无二的体验，和喜悦，会让你受益终身。

记得，你不孤单哦！

咱们一起同行，一起期待彼此的蜕变❤