运动中的呼吸

运动中的呼吸

在我们惯常的印象中，运动就是运动，练习的是力量，肌肉，没有多少人关注运动中的呼吸所带来的影响，我也如此。但自从练习瑜伽，被老师一再要求，一再强调，把呼吸带入体式。久而久之，呼吸，尤其是绵长而悠远的呼吸，便成了运动中的习惯。

运动中，遵循科学而规律的呼吸，会使运动更舒服，享受。诸如跑步，一个深长的吸气，可能跑三步，呼气更多，也许四步，这个跟各人体质有所不同。自然，吸气要用鼻子而非嘴巴，呼气则根据需要，运动强度小的依然可用鼻子，强度大的必然是嘴巴呼气更爽些。

另外，运动中，注意力应该关注在呼吸上，用心体验吸入体内氧气的流动，用意识使它们到达锻炼的部位和发力酸痛的部位，你会有微妙的体验。可能是酸痛的减轻或者消除，也可能是力量的凝聚饱满，总之，新鲜氧气的注入，会使疲劳懊恼的细胞因为补充了养分而雀跃。而呼气，则是能量释放的过程。呼的时候，尽量缓慢而悠长，它会使运动体式更长久，达成的更完美。瑜伽中，有许多体式即是在一呼一吸中更加深入。有时候，一些自己感觉平时绝对做不到的体式也可能在科学而规律的呼吸间出乎意料地完成。这是一种全新的体验，如果有过一次，你便可能乐此不疲，从此爱上运动，更爱上运动中的呼吸。

我们锻炼身体，不仅仅是外部的肌肉，形体，力量的改变，更重要的该是内部的强健。一味地注意外部练习，即使练成了肌肉男，依然有诸多隐患留在体内。随着时间的流逝，器官的衰退，这些伤痛即会在合适的机会火山般爆发出来，也许对你就是致命的打击。所以，在外部练习的同时，也要注意内部器官的锻炼，使二者做到同步强健。而呼吸，便解决了这一需要。说白了，呼吸锻炼的就是内部器官。所以，运动中要格外注意呼吸的运用，千万不能憋气。憋气的结果可能使你满面通红，也可能使你血压升高，造成严重的后果。

太极和瑜伽注重的就是内修，虽然练习瑜伽和太极的人普遍没有那么明显的块状肌肉，但他们的身体更加的匀称，给人以美感，似乎更能体现人与自然的和谐统一。而太极中的打坐，瑜伽中的冥想，其实有异曲同工之妙，他们都同样注重呼吸。打坐和冥想皆是在对呼吸的关注中让体内的气息随着意念流转，从而达到冲破阻塞，消积化瘀的目的，使身体趋于强健。所以，练习瑜伽和太极的人多拥有强悍的内脏。而我们的人体，实际上就是由内部指挥外部的一种结构，内部是根本，外部是形式，内脏的强悍必然有健康的体魄。

说了这么多，实际上最好还是内外兼修吧！配合着呼吸，锻炼健康有力量的肌肤的同时，也拥有完美的内在。