情绪调控能力

中原焦点团队张红，持续分享1931天，2022年11月10日

情绪调控能力无论对孩子还是大人而言，都是非常重要的一项能力，尤其在为了完成某个复杂任务时，管理调控好自己的情绪，可以展示出更恰当的行为策略。

情商高，不是只有能力憋着不良情绪不表达，而是指，能敏锐地识别出自己的不良情绪，用恰当的方式表达出来，以及逐渐地调整自己不至于过于频繁地产生不良情绪。

大人可以做些调整，帮助孩子减少情绪波动带来的麻烦：

1.大人对即将到来的困难做出预期，并帮助孩子做好准备。

2.大人学会修整或控制环境从而尽量避免问题发展到不可控的程度。

3.大人可将孩子即将完成的任务分解成一个个小步骤，每次让孩子完成一个小目标，如果孩子需要帮助，可以给予指导和陪伴，要孩子觉得任务是可以完成的，从而避免产生太强烈的压迫感。

4.教会孩子一些恰当的疏导不良情绪的策略。

5.在孩子可以理解的程度上，与他探讨情绪。

6.大人也可以留心一些文学影视作品，通过它们来教会孩子控制情绪。

策略1：换位思考。

第一步、不着急，放轻松。

第二步、换位置，新视角。

第三步、回位置，新想法。

策略2：情绪管理单。