情绪教育，要从正视孩子的情绪开始

情绪教育，要从正视孩子的情绪开始

情绪教育该怎么实施？该如何教出孩子的情绪控制能力？

孩子情绪调控的能力，不该通过死板的知识传授来学习，而是让孩子从与别人真实的互动中逐渐学习与培养而来的。

01 别通过否定情绪感受来安慰痛苦中的孩子

试想一个情况，孩子放学回家后，说自己被同学排挤了，因为今天班上分组活动时，没有同学要跟自己一组，而这已经不是第一次发生了。该怎么回应孩子呢？

此刻，很多大人便会说：“唉！没那么严重啦！一定是有什么误会在！”“不过就是没分到组，有必要难过成这样吗？”“没事！没事！同学都不懂事。没事、没事了，快去吃饭休息去！”“不需要为这种小事难过啦！”

这样的回应，看似在安慰孩子，实则是否定孩子的情绪感受。

听起来很熟悉吗？因为类似话语人们从小听到大，现在大家也如出一辙地复制在孩子身上。否定孩子的情绪感受，会通过以下的形式进行着：

（1）轻忽孩子挫败经验的严重性（这没那么严重，是你想太多了！）。

（2）无视于挫败经验的存在，不与孩子多做讨论（好啦！没事了、没事了！）。

（3）否定孩子情绪感受的真实性，或不允许孩子有负面情绪（有必要难过成这样吗？擦擦眼泪，不要难过！）。

（4）指责孩子自然流露的情绪反应（动不动就生气、心情不好，这样怎么行？）。

02 因为不允许情绪存在而花更多力气去对抗情绪

否定情绪感受对孩子造成的影响，使孩子内心容易感到错乱，不知道自己经历困境时所感受到的情绪是对的还是错的？

如果是不对的，便会要求自己收起这些情绪，试图不去感受这些情绪。

逐渐地，也学会了忽略或不允许这些情绪感受的存在，最后成了情感麻木或对情绪感受不知不觉的人。

因为出现生气、沮丧、失望、无力、后悔、自责、内疚等这些负面情绪是不对的，于是当这些感受浮现时，便会用尽力气去对抗，试图驱逐，或将情绪压抑至意识察觉不到的地方。

而这些对抗情绪的方式，往往会造成更多的问题，而出现更多恼人的情绪感受（借酒浇愁愁更愁）。正所谓情绪本身不是问题，有问题的是应对情绪的方式。

03 失去与自己或他人温暖连结的能力

另外，大人在孩子经历挫败或困境而感到伤心难过时，否定孩子的情绪感受，往往让孩子感觉到自己的问题不被重视，没有受到理解与支持。

然而，一个人的情绪伤痛，是需要在温暖关怀的人际连结中被疗愈的。

少了这份连结，孩子只能将心底的痛再埋得更深一点，甚至还要责怪自己怎么可以那么脆弱，如此容易心情不好，于是，更加重了内心的挫败感。

最后，孩子也难以学到如何安慰自己，以及无法长出与自己情绪相处的能力。

在往后的人际关系中，也难以对他人的痛苦遭遇感同身受，甚至当他人表表露出负面情绪时，会不知所措地试图忽略或不允许他人的情绪出现。

于是，也会这么说着：“没事了！没事了！没那么严重，不需要那么难过！”

04 长期忽略情绪感受将难以捍卫自己的界限

值得一提的是，一个人若无法肯定或正视自己的情绪感受，可能的后遗症便是，当自己的权益或界限受到他人侵犯时，常常浑然不觉。

有些人一而再、再而三地成为他人以任何形式侵犯下的受害者，加害者固然可恶，但这些人常是因为没有正视与捍卫自己情绪感受的能力。

因此，在性别平等教育中，当教导孩子如何避免遭受性侵害或性骚扰时，总是会引导孩子确认自己的感受，并相信自己感受的真实性，这往往能帮助孩子避免一些受伤的风险。

情绪教育就是在培养孩子尊重自己也尊重他人的能力。因为能正视自己的情绪感受，便能做到不允许别人侵犯自己的界限。

同时，也能够关注他人的情绪，并展现对他人界限尊重的态度。