少吃安眠药

还记得第一次吃安眠药是在高中的时候，有段时间经常失眠。受不住向室友要了安眠药。11点吃了半颗药，我以为很快就能睡着，然而12点半才起效，终于睡着了。

第二天早上，比以往起得晚。非常非常没有精神，上课的时候眼睛都是半睁的。英语老师点我起来背诵范文，我背的慢吞吞的，眼睛睁不大。按以往该是紧张的时候，结果心里毫无波澜。到中午才回复正常。

其实安眠药只能延长浅睡眠，或多或少缩短深睡眠时间，并不能提高睡眠质量。大多数安眠药都有副作用。精神不济、嗜睡乏力、记忆力下降等等。久服还会产生依赖性、耐药性。大剂量服用更是有严重不良反应。

所以，在不必要的情况下，尽量少吃安眠药。如果失眠，尝试用其他方法助眠。