2.20晨间日记

2.20晨间日记

一、今天是什么日子 2.20，周三，51/365

昨日睡下：10:20-10:50

睡眠总结:睡前刷手机忽略了亲子陪伴，过后又向孩子忏悔，聊天时间过长，入睡稍慢，做了些乱七八糟的梦，无夜醒。

今日起床：4:20-4:40

晨起感受:4:20醒来很清醒，但惯性赖床，再睁眼就4:40了，困，不情愿爬起来。

二、昨日感恩:

感恩孩子托管班举办的元宵节活动，让自己第一次和孩子一起尝试包汤圆做灯笼，还挺好玩的。

感恩阿姨做的好吃的早午餐，上班后都是在单位吃堂食，很久没吃好吃的家常菜了。

感恩家居卖场提前把货送来，孩子的小床指日可待了。

感恩上午不在时同事帮忙分担工作。

感恩下午别的部门的几个同事来专程看望我，聊了很久，感觉特别暖。

感恩晚间孩子对我的无条件接纳。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

坚持早起冥想做计划写晨间日记运动。

把书桌上的杂物和飘窗上的植物收捡了一下，重新分出新的绿萝和吊兰，看着神清气爽。

午休时间控制在30分钟以内，生物钟慢慢回来了，真好。

下午工作时根据境情力来分配工作任务，效率比较高。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动）✔

2.工作上完成至少1项任务✘

3.看书，日更✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽站姿力量体式入门16min

4.冥想并记录体验✔8分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:要学会从无谓的聊天中抽身，减少浪费时间。

7.人际*家人*朋友:对待家人再多一点耐心和宽容吧。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:2/7

（四）昨日总结改进:

容易忽略当下，心态还是有些浮躁，沉不下来。

工作中要学会主动减少无谓的聊天，先完成当下最要紧的任务再说。

把最温和的一面留给家人吧，毕竟陪伴他们的时间太少了。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动）

2.工作上完成至少1项任务

3.看书，日更

六、每日格言:

经历的每个人每件事都是我的道场，时刻记得回到呼吸，慢下来，感受当下，不评判，只是感受就好。