"虽然焦虑情绪让人充满了矛盾，但也正是这种情绪让我们保持清醒，完善其身。"
"但遗憾的是很多人并不能很好的把握焦虑情绪额的度，不但没有将这种焦虑情绪变成强大的催化剂，反而让他们下面消耗我们的精神和心情，最后让自己感到不安和无力"
思考 "我"和"自己"的区别
"自己"是钻进去理解自己，存在即合理，既然我们是人，又处在一个复杂的环境中，必然会有压力和焦虑，我们不是去想办法去消除它，而是很好的利用它，调整它。
"我"是更具有主动性，是我们站在外面理解自己，理解焦虑。一切为我所用，利用人本身的特质去达到一个更好的效果。
那么我们怎样很好的平衡调整焦虑了？怎样去利用它了？我相信书中后面会提到，要想利用它，就得知道它的性质，那我们继续往后读书吧。
我们现在需要一种思维，能钻进去看自己，又能站在外面看自己。
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本文标题：焦虑心理学读书笔记
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