昨天有同学跟我讲，她感到很焦虑，然后我就问她，你为什么焦虑，她说她也不知道
我继续说:我觉得如果你仔细想想，你应该知道为什么
我跟她说，其实我们的焦虑是来源于我们理想的自己和现实自己不符合
其实还有一点，是来源于比较，现在互联网这么发达，随时都可以看到别人怎么怎么成功，看到的都是大家在内卷，有了比较，就越会看到自己的不足
交流了一会儿，她说她知道她为什么会焦虑了，她说因为她能有完美主义
嗯，我说，有可能
完美主义会让我们止步不前，做事前总喜欢考虑很多，我以前就是一个超级完美主义者，只要不够完美，就不会开始，其实就是一个不开始的理由，还有就是不够接纳自己。
所以，我说:首先我们得承认自己有焦虑情绪，自己也有不足，但是这只是一时的，我会想办法改进的
这也是一种成长型思维，用长期思维，知道现在的自己是怎样的并不能决定自己以后是怎样的，其实把时间拉长来看，以未来视角看当下的自己，会有很多包容，是允许自己焦虑的
所以，我回顾了我跟她聊天的过程，总结了一下如何对待自己的焦虑情绪
第一、保持觉察
我们要时时关注自己内在情绪变化，要客观一点，自己不要欺骗自己，最怕的事，自己明明焦虑，却不嘴硬自己很好
第二、接纳自己
觉察到了自己的情绪后，怎么办呢？要要学会接纳自己，认识到自己是不足的，只要不是完人，都是会有焦虑的，其实也是一种对自我的认同
第三、行动起来
认识到了有焦虑情绪在，也知道自己有不足，并不是就理所当然的让这种情绪蔓延下去，我们需要做的是，去找到自己焦虑的原因，然后用行动去改变当下的状态，在行动的路上和情绪做朋友
比如，我有时候也会焦虑，我焦虑的是我总是写不出文章出来，会怀疑自己是不是没有这方面的天赋，但是我不会一直沉浸在这种情绪中
首先，承认我确实焦虑了；
其次，我认识到自己是不完美的，我可能成长得很慢，但我一直在路上，可能时间不够，所以我要持续写下去
最后，行动起来，分析一下自己为什么写不出来，原因再来，我分析出来的原因是，我有完美主义，我觉得自己写的不够好，所以一直不开始，那我要破除这种状态，我该怎么办，那就是动笔，马上写✍
这篇文章就是在我焦虑的情况下写的，我一直觉得自己不会写文章，但用了这个三个步骤后，我写出来，并且真的有缓解到焦虑
所以，分享给大家
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