今天谈谈拖延症吧。
以下是一位读者的留言。
你们觉得这朋友一定是重度“拖延症”患者吧？
其实还真不见得，拖延症轻重不在于拖延的程度，而在于你对“拖延”这件事的焦虑程度。
不记得在哪里看过，说，这世界上真正没有拖延行为的人只占12%左右，他们有种基因，让他们成为天生的行动者。
比如，雷军，就是这样的人，什么事，一定要搞完成才能睡得着。
而剩下88%的人，都有拖延行为，这时还不能称为“病症”。
因为只有你对拖延行为非常焦虑时，才能称得上是“拖延症”。
良叔有一朋友，做什么事都不瘟不火，拖拖拉拉，但是他一点也不焦虑，非常佛系。
你看，这种就是有拖延行为，却没有拖延症。
也正如上面那位读者，他意思到自己有拖延行为，但是他到底有多焦虑，我们不得而知，也就很难判断他拖延症到底有多严重。
如果拖延行为，没带来什么实际损失，又何必太在意？
所以，这个观点有点不同寻常：不要轻易定义自己为拖延症患者。
良叔也有所谓的“拖延症”。
以前，接到一个新培训任务，要重新研发课程，我就会变得非常焦虑。
因为实在想把课程做的出彩，于是提前一个月开始做准备。
去买一堆相关书籍，网上下载一堆材料，冥思苦想课件内容......
然而，进展却非常非常缓慢，有时，一天竟然做不出一页PPT，这让我很自责，无心干其他事。
总是到最终交稿期限才搞定，而我则受了一个月的折磨。
每回还为自己的拖延行为异常懊恼，再次接到任务，就想既然1个月都不行，就提前1个半月吧？
可是，仿佛轮回一般，又陷入困局，还是搞来搞去，到最后时刻才行。
这事儿缠绕了我很久，有天突然顿悟了。
想到既然最后时刻才能搞定，那不妨接受这点，不要预留太多时间，只给自己3天时间。
此后，但凡接到研发工作，我该干嘛干嘛，只在最后3天才全力去做。
这种突击式做法，将焦虑时间，只浓缩在3天，但是效率奇高，课程质量一点不差。
这个方法，让我屡试不爽，很多复杂的事情，不给自己太长介入的时间，反而拖延行为减少了，焦虑更减轻了。
你看，是不是挺有意思的？
当然，如果你还想了解一些克服拖延症的具体举措，良叔还可以告诉你3点。
1. 先解决5分钟内可以解决的事情。
你肯定知道这个概念：先做最重要的事。
但，这样做有个缺点，重要的事，一般都会花很长时间，也不是一下子可以完成。
但是，这期间还有多小事需要做，些时，这些小事会在你心头累积，骚扰你，增加你的焦虑。
我的经验是，把那些能在5分钟能解决的事，先做掉。
这些小事，做起来容易，拖延压力很轻，完成一件，心里负担也会变小，就能集中火力攻打那些重要的事。
2. 坦然进入魔鬼5分钟。
我发现，开始做一件事，最难的在于前5分钟，此时你会从舒适区跳入拉升区，浑身上下都很难受。
我称这5分钟叫做：魔鬼5分钟。
只要能挺过这5分钟，接下来你就不会感觉太难受了。
良叔每次写文章就是这样，准备写的时候，是最最难受的。
心里一万个不愿意，但是，把前5分钟挨过后，就停不下来了，好像有种动力在推着自己往前走。
因此，每次在开始前，就告诫自己，就难受这5分钟，很快就会好。
此时，心态也就变得平缓，也能够坦然进入工作状态了。
3. 一定要找到外力源
我儿子经常让我逼着他学习，我说，你就不能自觉点？
他说，不行，这是我的弱点，需要你来盯着我。
其实，多数人都是这样，谁愿意自觉做那些枯燥的事？
所以，需要找到一个外力源，来逼迫自己前进。
我现在每天的小随，有广大读者监督，不写不行啊，这就是外力源。
我每周会要求自己写两篇长文，但是这压力很大，我会不由自主的想逃避。
怎么办呢？
我会提前告诉助理，哪两天头条文章是自己的原创。
此时，到了时间，助理找我要稿，我如果说，不好意思 ，我写不出来。
那也在太丢人，毕竟良叔以自律自居，毕竟两个美女助理又那么崇拜我......
这压力源，也让我不得不写啊......
以上3个方法，供你尝试。
我曾经说过，我们都要和自己的弱点斗智斗勇，拖延症也一样，你想克服，不能只是强攻，而是要想办法。
毕竟，睿智的周旋远远强过无脑的努力。
来吧，和良叔谈谈你的拖延行为。
每日小随，我们天天相见，我还会在坚持139天。
-END-
网友评论