1 练习体会
可以感受到几个脚趾？
5个
分别是哪几个？
大脚趾、二脚趾、中脚趾、四脚趾、尾趾
有什么样的具体感受？
挤压感，大脚趾受到的压力最大，其次是小脚趾，二三四脚趾挤到一起像是一体的感受。
2 通过练习，有什么体会和发现？
体会和发现：01 脚趾很用力的抓地，走路有点东倒西歪的，重心不是很稳，下脚时大脚趾受到最大的压力，起来时力道会转移到尾趾上，肌力不均衡，缺乏锻炼。02注意力不集中，很容易就从脚趾的感受中跑出来，要持续练。
1 练习体会
可以感受到几个脚趾？
5个
分别是哪几个？
大脚趾、二脚趾、中脚趾、四脚趾、尾趾
有什么样的具体感受？
挤压感，大脚趾受到的压力最大，其次是小脚趾，二三四脚趾挤到一起像是一体的感受。
2 通过练习，有什么体会和发现？
体会和发现：01 脚趾很用力的抓地，走路有点东倒西歪的，重心不是很稳，下脚时大脚趾受到最大的压力，起来时力道会转移到尾趾上，肌力不均衡，缺乏锻炼。02注意力不集中，很容易就从脚趾的感受中跑出来，要持续练。
1 练习体会 可以感受到几个脚趾？ 5个 分别是哪几个？ 大脚趾、二脚趾、中脚趾、四脚趾、尾趾 有什么样的具体感受...
当我发现自己没有办法在走路的时候，把所有的注意力都只集中在身上，我感到很沮丧。我只能把眼睛闭上，双手捂住耳朵，比之...
1 观察 到外地出差，两个小分队，下飞机的时候，我和同坐的女生觉得人很多，就等人走完了再下飞机，我俩基本上是最后下...
W1 自我连接 你我想起你对我说你是不是太霸道了 我感受到一些自责和内疚以及一些不被理解的灰心。 我需要支持认可和...
1 事情： 公司去杭州开年会，本来安排了行程是到杭州当天所有摄影师要去看场地。到了酒店之后，临时负责人说休息40分...
1、 ]在我所重视的一个关系里，刚刚发生了一件什么事？ 我和妈妈的一通语音电话。 2、 我们是如何对话的？我在沟通...
WEEK3: 体会情绪的身体反应 1.回想最近发生的一个事件，或当下正在经历的事件，简要记录： 两天前，和一名客户...
第八周:觉察两种语言模式 1、 在我所重视的一个关系里，刚刚发生了一件什么事？ 2、 我们是如何对话的？我在沟通中...
WEEK1：自我连接 观察： 1.在我说了三遍后，没有回应 2.冬日的一天早上，我乘坐地铁，赶去中心值班。即将到站...
WEEK2: 步行禅的觉察 一、在你走路的时候，把所有注意力身体上，体会当在有多少注意力在自己的身体上？ 当我开始...
本文标题：【NVC每周察觉练习】第二周：步行禅
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fqtnzxtx.html
网友评论