【NVC每周察觉练习】第二周：步行禅

1 练习体会

可以感受到几个脚趾？

5个

分别是哪几个？

大脚趾、二脚趾、中脚趾、四脚趾、尾趾

有什么样的具体感受？

挤压感，大脚趾受到的压力最大，其次是小脚趾，二三四脚趾挤到一起像是一体的感受。

2 通过练习，有什么体会和发现？

体会和发现：01 脚趾很用力的抓地，走路有点东倒西歪的，重心不是很稳，下脚时大脚趾受到最大的压力，起来时力道会转移到尾趾上，肌力不均衡，缺乏锻炼。02注意力不集中，很容易就从脚趾的感受中跑出来，要持续练。