【NVC每周察觉练习】第三周：体会情绪的身体反应

作者: 酱小粒 | 来源:发表于2018-02-06 18:03 被阅读5次

1 事情：

公司去杭州开年会，本来安排了行程是到杭州当天所有摄影师要去看场地。到了酒店之后，临时负责人说休息40分钟然后出发，我说你到时候叫我呗，到了点，他没叫我，我打电话过去问他说器材要不要带上？他说，要不你就在房间里休息吧，我去就行，上面对接的经理也没通知，就把我一脸懵逼的留酒店里了。

2 察觉感受：

我感到生气，非常生气，而且无措。

3 体会身体反应：

胸口堵，憋着，闷，又说不出来。
眉头捏紧，嘴唇紧闭，手指也僵硬
肩膀处于紧张的状态

4 通过体会身体反应，感受有何变化？有何发现和收获？

变化：从很气愤的情绪中有些缓和，程度没那么气，但还是有些气，还是有些憋屈感
发现：我负责表情的肌肉很僵硬，
收获：明知道生气解决不了问题，但还是会选择生气，因为这是比较快捷的发泄方式；解决问题的能力培养需要一点时间，所以不苛求，接受当下的状态。因为临时取消安排，正好抽出了时间，写下这篇体会。

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