今天没有跑步,下午回来后,忙工作上的事情,没时间跑步了,真可谓“醉心于工作,不能自拔。”
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一、运动清单如下:
开合跳100个
卷腹摸膝60个
屈腿卷腹50个
抬腿卷腹120个
深蹲110个
二、饮食清单如下:
早餐:
香蕉1根
酸奶1杯
面包片2片
维生素片1片
小番茄5个
中餐:
黄焖鸡米饭1份
生菜1份
厚百叶(豆制品)1份
晚餐:
焖面1份
面包片1片
饮水量:4升
三、睡眠时间:9小时16分
四、体重75.15公斤
五、运动感受:
无氧运动也能可以出很多汗,尤其是当你感觉要无法忍受的额时候,肌肉开始颤抖,身体开始发热、冒汗,这时锻炼的效果就出来了,及时休息片刻,换另外一种动作再练,休息好了再练,分组练习,不累。今天尝试着做了3个俯卧撑,胳膊不痛,但是没有敢继续,计划休息一个星期后再练习。
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