开合跳的那些燃脂知识点：
开合跳，从名字上就很有动感，从跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来最后双手双脚贴在身上，这样一连串的动作下来！
肩膀、手臂、核心、腿部等肌群都会参与进来！所以说它是一个十分不错的燃脂塑形的健身动作，将它搭配在健身操、HIIT等动作中，效果会更加明显！
而对于一个标准的开合跳来说，它的具体动作是这样的：
身然自然站立，双腿并拢，双手放于身旁两侧。
向上跳跃时，双腿向外打开，双手向上伸起，互相靠拢。
再次跳跃时，双腿双手往回收，恢复原来站立的姿势。
跳跃与落地时，要使用前脚掌来操作，才能有效地减少对膝盖的损伤。
高抬腿的那些燃脂知识点：
从运动轨迹上看，对于高抬腿来说，它不像开合跳那样横向运动，它是纵向的，在这过程中，腿部等下肢肌群参与程度会非常高，从而促进赘肉的分解。但也正是如此，对于体力的消耗会远大于开合跳。
所以随着体力减少，高抬腿会更不容易坚持，做动作也就不会太标准，个数就会有所减少。
而对于一个标准的高抬腿来说，它的具体动作是这样的：
在运动的过程中要注意腰背挺直，眼光直射前方，双手曲臂到胸前，然后用腰腹部的力气进行抬腿，运动的过程不要摇头晃脑，也不要左右摇摆不定！
开合跳和高抬腿哪个燃脂？
这没有一个确切的答案，因为每个人的身体体质与体能是有差别的，如果你想全身进行燃脂的话，多做开合跳，如果你更注重下肢减脂的话，那高抬腿是不错的选择！
同时，为什么不试试高抬腿和开合跳一起进行呢？综合其好处，会更有助于你燃脂哦！
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