身体的脂肪就像是个充电宝

28天减脂饮食计划

今天早上跑步的时候，脑子里忽然生起一个奇怪的想法：我们的身体是由原子组成的，而这些原子的更新换代，是由我们摄入的食物决定的。据说每隔7、8年，人体的组织结构就会重新更换一遍，那我们每天吃什么，吃多少对身体健康的影响就至关重要了。

打个不恰当的比喻：农民家里自己散养的跑地鸡，抓虫子、吃草籽和粮食，每天跑来跑去，鸡肉的质量和我们买的肉食鸡，那是天地之别。同为动物，运动和健康饮食对人的影响不也一样吗？

如果我们每天吃的多，动的少，摄入的食物能量远远超过消耗掉的能量，那多余的就会转变为脂肪储存起来，人就会越来越胖。

减肥的原理应该是让消耗掉的能量大于摄入的能量，不足部分启动身体储存的脂肪，以达到减脂控制体重的目的吧。

这么看来，我们身体的脂肪储备真好像是一个充电宝呢，需要的时候多吃点，储备好能量；不需要时少吃些，消耗掉脂肪。

成年人减脂一天大概需要摄入1200大卡的能量，这样我们只要计算好摄入食物的量、运动消耗掉的能量，能达到控制体重的目的了。

比如我今天早上吃进的食物是209千卡，运动消耗掉的能量是314千卡。让每天的总消耗大于总摄入，估计28天减掉五公斤是没有多大问题的。