“自律”这个词近几年出现的频率很高，它与“读书”，“减肥”，“自我管理”等字眼常常联系在一起，相关课程也层出不穷。人们趋之若鹜地参与各类自我精进的课程，仿佛今天听了课程，明天就能立马将各类方法付于实践，走向人生巅峰。没错，我曾经也是这样的一只“鹜”，其乐无穷地去吸取他人的自律经验，再在自己身上实验一番，当然，大多是以失败告终的。
什么是自律？简单的解释是“遵循法纪，自我约束”，是在无人监督的情况下的自我要求和自我约定。
纵观知乎上关于自律的回答，其本质是“制定计划——遵守计划——完成计划”。
其中最为常见的方法是To do list。
即：将每天需要完成的任务罗列在清单上，完成一项便划掉一项。但这种方法对于刚开始尝试自我管理的人来说，仿佛是一辆永远也追赶不上的公交车，有时候就算赶上了也忐忑不安下一辆转车又赶不上——非常疲惫。
常见的To do list 模板
这源于我在制定计划的时候有一个很不好的习惯，比如晚上20:00到21:00计划要出门跑步，如果今天状态不好根本不想跑步，但还是会逼着自己去跑，整个过程很不开心，就直接影响到后续的一系列工作。甚至在跑的时候也很敷衍，纯粹为了完成这一个小时在工作。
这种纯粹为了划掉计划清单上选项的低效工作曾困扰我很久，甚至怀疑自己是不是真的无药可救。难道我这种“不划掉计划就很丧”的人，或者在夜间效率永远比白天更高的人，真的一定得按部就班每天被计划而支配吗？
计划是我们自己制定的，但是一不留神就是作茧自缚。
我们自律是为了什么？是为了更好的自己。更好的自己能带来什么？是更开心的生活。所以于我而言，快乐才是真正的目的。
也许，不自律根本不是自身问题，而是方法问题！
让我们重回“自律”的定义，其实不妨理解为自我规律。如同生物钟，清晨大脑主动清醒和被闹钟叫醒的感觉是不一样的。当我们试图把“自律”变成“生物钟”而非“闹钟”，做起事来会格外轻松快乐。
这其中的核心理念就是：顺应你身体的规律，选择最舒服的方式进行自我管理。
01 制定灵活的时间块
假如周末我不小心睡到十点才起床，那么接下来半天是不是就废了？放在以前一定是的，并且会很丧，责怪自己连早起都做不到。但是现在不会，比如周末计划看三小时书，上午和下午各一个半小时和下午集中看三个小时的效果是一样的，知识开始的时间早晚问题而已，所以即使从中午开始看也并不算晚，哪怕后来有其他纷扰中断读书，也比对着计划表丧气感觉怎么也追不上要好得多。
02 一张计划表要有一个重点
往往做时间计划表时我们习惯性从早上开始往下排列，满满一张list如果没有重点的话，极容易在计划中间某一些来不及完成的时候影响后续事项。所以在列计划的时候，只给自己挑一项任务作为重点以减少心理负担。比如下周有英语考试，那么每天三小时英语复习是必修课，不管几点起床不管风吹雨打，这三个小时完成了，其他任务放缓一些也可以。这样就不会有“我今天又是什么也没做”的丧气心理出现了。
03 改变计时方式
跑五公里的时候，我常忍不住看记录软件，经常觉得跑了很久很累还没有到五公里。改变计时方式是诱导坚持的一个好方法。比如你跑五公里需要半小时，你可以建一个半小时左右的歌单，在跑步的时候打开歌单，一张歌单从头听到尾就能结束跑步，这样的盼头比公里数有吸引力的多。同理，在工作时设定两小时的自动关闭，音乐结束就可以休息娱乐，比看着钟数时间轻松的多。
04 适当的自我激励
自律在自我心理上的正面反馈时支撑人们继续坚持的主要原因，物质上的自我激励更是锦上添花（自己对自己也不能画大饼啊！）。累计跑步五十公里奖励自己一双新跑鞋，看完一本书奖励自己一场电影等等，都是有效的反馈机制。
在慢慢摸索出这些方法后，我的效率比之前提高很多，每天都能看见自己的成果，每天也能更专注于一件事让它尽善尽美。
轻松的自我管理模式更有助于对新生活习惯改变的快速适应，信息官建立后再去形成系统的每日计划，就会轻松很多了。
希望你能在自律生活的路上更为轻松开心。
关注我，和你一起成长
网友评论