【齐帆齐微课第308篇，字数1008共累计389612字数】
之前，我在学校心理健康交流群对同学们开展了一个小调查，询问大家对疫情居家生活的评价。大家纷纷反映自己会产生无聊空虚等心理情绪，针对此种情况，我将对大家从以下几个方面予以心理疏导。
心理学认为，当一个人产生烦躁焦虑情绪的时候，可以通过转移自己的视线，让自己焦躁的情绪得以转移，从而缓解内心的不良情绪影响。对我们同学而言，我们也可以采用这一做法。
我们可以做哪些事情，来转移自己的焦躁情绪呢？
第一，按时作息，起居有常，养成良好的生活习惯。
居家隔离并不是让你过上慵懒的生活，也不是让你无所事事。疫情终究有一天会结束，我们也要恢复正常的生活。故而，居家期间，我们应该严格遵照学校的作息时间，听从老师的安排，上好每一节网课。当你以此对自己进行心理暗示的时候，就会发现烦躁郁闷等情绪都会统统消失。
第二，养成阅读的好习惯。
我们很多同学有阅读小说的习惯，居家隔离期间，让我们有了更多的空闲时间可以徜徉书海。上课之余，你可以有更多的时间用于阅读。不管是纸质书籍还是电子书，只要能够满足自己的阅读愿望就行了。
除了读书我们还可以听书，像喜马拉雅、慈怀听书等平台就提供了有许多免费听的素材，可以根据自己的喜好有目的地去选择，而且听书不受场所的限制，非常方便易行。
第三、学习一项新的本领或技能。
斜杠青年这个称谓，我相信很多同学都听说过。它是什么意思呢？即拥有多重职业和身份的多元生活的人群是斜杆青年。
对我们广大中职同学而言，我们不应仅仅满足于自己的学生身份，还应该努力利用业余时间发挥自己的特长，争当斜杠青年，努力实现自己的人生价值。
居家期间你可以有更多的时间，学习写作、绘画、烹饪、练习书法。如果你有这方面想法，那么就赶快付诸行动，趁着现在有大把的空闲时间，你可以发挥自己的业余爱好。
第四、学会与家人沟通。
人与人之间相处，最重要的在于沟通。沟通大事化小小事化了，不进行沟通即使一件很琐碎的事，也会变成无法收拾的大事。
疫情居家期间，我们有了更多的时间与家人相处。因为彼此的观念、出发点有所不同，难免会产生一些误会与隔阂。此时，我们一定要静下心来，稳定自己的情绪，耐心与家人沟通交流化解矛盾。而不是脾气暴躁，让矛盾进一步激化。
居家期间学会与家人沟通，这也是人际交往的重要一部分，大家一定要耐心学习。
通过以上几个方面的讲解，相信同学们已经掌握了转移自己焦躁情绪的方法。那么，就赶快行动吧。
我的分享到此结束，感谢同学们的认真聆听。
——（心理课程分享稿整理）
齐帆齐年度基础写作营（308）1008字数
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