听完【运动】
《时间管理100讲》践行第58天 2018.03.15
【运动】运动的意义仅仅是健康吗
运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。
人人都知道运动对身体的好处，那为什么很多人还是没办法拥有运动的习惯呢？
可能是因为没时间，也可能是因为不具备运动的相关知识......
讲时间管理与运动之间有什么联系呢？
时间管理的基础是精力管理。
精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。
运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。
3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。
运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。
运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。
有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。
它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。
运动可以为我们带来3方面的作用：
1、身体健康；
2、心情愉悦；
3、改善拖延。
建议大家，一定要开始运动了！
慢跑和游泳是非常好的选择。
运动，最重要的就是不能受伤。
为什么很多人不愿意跑步？
一提到跑步，大家的第一感觉是什么？
累！对吧？
因为感觉到“累”，于是我们就不愿意跑了。
所以不愿意跑的最大问题在哪里？
是我们对跑步的认知！
如果做一件事很痛苦，我们需要去坚持，需要用意志力去做，那我们就不愿意了！
所以下一讲，怎样才能让自己愉快地跑起来。
《时间管理100讲》践行第58天 2018.03.15
《时间管理100讲》践行第58天 2018.03.15
感谢时间管理践行者：“尚华”发起的100讲践行群～第58天。打卡完成！
《时间管理100讲》践行第58天 2018.03.15
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