微习惯-每天进歩一点点,行动带来大改变

作者: Connie1314邓雅之 | 来源:发表于2017-09-09 08:03 被阅读0次

微习惯的定义

微习惯:就是用简单到不费吹灰之力的一个小举动,变成顺其自然的一个小主动,轻松的实现一个小目标。

今天晨起,看到群里面发送的资料竟然是"微习惯是什么"。一个月前,我刚好在读书会里零零落落的听过这一份资料,星星点点的吸收了少量知识,但因为没有及时复盘,早已忘到九宵云外。今天,再一次的阅读,加上行动营强有力的执行力量,铁的纪律,我开始非常用心的品读着每一字,每一句的用意,并主动思考生活里的方方面面,仔细分析哪些目标可以先从设立微习惯开始。

微习惯的好处

遵循大脑的生理规律,减少大脑对潜意识的控制,降低边际效应递减的速度。使用微习惯,可以让我们真正做到持久的改变,不积跬步,无以积千里。

从年初加入读书会到现在,我每天会花十分钟时间阅读书籍,基本每周可以完成一本书的节奏。有的时候,也会因为执行不力,或者在极度疲惫,压力的情况下或因为各种各样的意外状况而有中断。

在坚持的这半年头里,虽然每天只是小小的十分钟,但我渉猎到了各种各样的知识,虽然还只是浮于表面,但对我系统思维框架的搭建,走出固步思维的禁锢,确实起到了很积极的作用。

读过的书,走过的路,随着时间的积淀,都会融入你的气质里。

处在制造行业的我,周边的人对于舞文弄笔,往往发出来的不是"啧","啧"的称赞声,而是认为"那人有点神经质,不切现实,也许把自己装逼成文艺青年,逃避着世俗里最平凡自己的事实"。

有些话听多了,自然也就不再去介意。鬼知道我在这些微习惯里经历了什么,得到了什么,不同频的人,难以同道。总之,当你慢慢的发现,我在压力之下,可以越来越不抱怨了;面对问题时,我越来越淡定了;对人,对事,我也越来越亲和了。这些就是我在微习惯中的改变。

那如何培养微习惯呢?

1】制定

最小化量化自己的任务,制定一个在极度困难,疲惫的情况下,依然可以完成的习惯,就像每天刷牙,洗脸一样,一天不做,就会不舒服,就像生命里呼与吸的气息,不费吹灰之力。同时,设定达成微习惯的意义,以终为始,每天进步一点点,行动带来大改变。

2】执行

微量开始,超量结束,坚持记录完成的情况。

3】养成

对微习惯需要有一个合理的速度与预期。及时感受到其完成过程中的信号,适当调整节奏,主动去做,自觉坚持,让自己进入行为常态,不以物喜,不以己悲。

微习惯开启一天中每好的第一步,千里之行,始于足下。

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