有很多人有这种苦恼：他们明明已经很优秀了，但是总是觉得不好。不管自己受到了多少赞扬，他们始终觉得这只是幸运，自己本配不上这样的赏识。像这样对自身的评价远低于外界的评价，这种现象是“自我能力否定倾向”，也叫“冒名顶替综合征”。
本书就是专门分析这种问题的一本实用性极强的书籍，是一本为这个心理问题深深懊恼的人提供的一个工具书。全面充分地为有这种问题而苦恼的人却不知道该如何改变的人的提供了一个切实可行的改变路径。
人的一生，走了极端都容易受伤，中庸最好。
有的人过于自大，成功时全是自己的功劳，失败是全是别人的问题。
而有的人过于自卑，成功时全是环境的恩赐，失败是全是自己的无能。
后者就是拥有冒名顶替综合征这种不良心态的人的底层心理原因。
本书的结构十分清晰，介绍了这种问题的定义、分型、产生的原因，走入消极思维闭环的成因以及逻辑链条，如何改善自己的消极心态以及抛弃童年的创伤走进新生活。
这本书还将内容中提到的需要读者进行练习的内容做成了一本专门的练习册方便读者携带以及使用。
按照练习册的内容反省自我，锻炼认知，也许我们只要多做几个小册子，我们就可以慢慢从“我真的不配得”这样的泥潭心态中慢慢走出来。
在书的开头作者讲了一个魔镜的故事。这个魔镜有一个魔力，只要我们一照，我们看到的自己就是全世界最丑陋的自己。我们要通过这本书，将手里那个魔镜扔掉。
在书中将这类人群一共分为了五种类型：
1、天才型：有能力就不用费劲，事事都轻而易举；
2、完美主义者型：有能力就是要交出一份完美的答卷；
3、超级英雄型：有能力就是人生处处是春天；
4、专家型：有能力就是无所不知；
5、独行侠型：有能力就是独自一人做出成绩。
同时书中还提到了容易患有冒名顶替综合征的人群的四种性格特质：内向、完美主义、神经质和自我评价过低。
其实从分类或者性格特质中，我们大概可以窥探到，这些深受冒名顶替综合征困扰的人可能会面临的童年创伤：
第一，他们有的人可能曾经在原生家庭中因为父母的感情不和或者因父母的不当教育越位行使了原本应该是父母履行的责任。这些人在童年过早承担了他们不应该承担的压力，以至于让自己在弱小的时候开口向他人求助。
自己的父母已经生活得焦头烂额，他们为了让自己的父母顺心百般讨好、努力照顾父母的情绪，这种心境影响到了长大成年后的他们。以至于他们在进行社会活动时羞于向外界请求帮助又或者一旦在社会活动中犯了错误就会陷入极度焦虑与恐惧的童年阴影中。
第二，因为机缘巧合陷入了天赋论的泥潭。很多人在小时候经常被夸聪明、有天赋。但是天赋论对于大部分人来说都是一种诅咒。因为人只要在社会上活动，犯错或者不犯错的几率都是五五开。相信天赋论的小孩儿会因为害怕失去自己的天赋而格外恐惧犯错误这件事。
这使得他们在学习和工作中丧失挑战高难度工作或者尝试新工作的勇气。
当然，在这本书中花了大量的篇幅讲解了像这样的人群究竟应该如何做才能培养一个良好的心态。
（1）强化积极感知。在我们决定解决这个问题的第一时间，我们要做的是开始思考与之前完全不同的路。我们每天要做的就是想自己的优点和自己成功的事。这样积极的心态会让我们提高我们心灵的能量。只有这样我们才能跟那个经常出现的内心批判家相抗衡。
（2）赶走内心的批判者。在批判者出现时，我们要学会及时记录这些不良想法，然后通过旁观者视角来客观分析这些不良想法实际对应的情况究竟是什么，应该如何解决。因为通常状况下，我们很多的批判只是我们的主观体验，而不是事实。旁观者视角可以帮助我们更好的认清这一点。
（3）做自己情绪的主人。冒名顶替综合征患者主要有三大重要情绪：恐惧、羞耻和内疚。我们没有办法控制我们情绪的产生。但是我们可以识别到我们这样的情绪不会伤害到我们现在的生活。我们要明白，现在情绪产生的来源全部是来自于我们的想象，而非当下的现实。
（4）改变自己的行为。对于恐惧的事情做好适量的提前准备，这样在准备过程中就可以开始慢慢思考哪一些是行为中可能碰到的实际意义上的问题，哪一些只是在这个行为开始后我们产生的不会对事实产生影响的情绪。
当然，如果你真的因为这个病征深受其害，那么最好的办法就是拿起你手边的这本书，对照练习册上的问题与练习内容开始慢慢练习。
也许我们曾经受过很多伤害，但是我们的心很强大，只要你给它一点微弱的光，它一定能够在这片漆黑的迷宫中寻找到终点。
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