如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
我必须避开挑战。
如果不能把事情做好，那么它根本就不值得去做。
不知道你们有没有在《拖延心理学》中读到过上面的这几条“拖延者信条”。
1、究竟什么叫作拖延症？
“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
拖延症是指自我调节失败，明知道后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟的一个行为。严重的拖延症会对人们的身心健康带来消极影响，如果出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，更严重者会伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症这个词出现后立刻就成为了网络流行词语，并且热度久居不下。更可怕的是，这个问题发生的群体都没有什么特殊指向，他们有可能是优秀的企业家、知识渊博的学者、埋头苦干的律师、正常上班的女士，都或多或少有过拖延症的经历。
2、“拖延者信条”体现了拖延怪圈
当遇到新事项的时候，拖延症患者的情绪将坐上一辆过山车，不管时间长短，他们的心情总是在一个圆圈里循环。
“这次我想早点开始”——不开始也没什么吧？
“我得马上开始”——时间快来不及了，不过好像还是有些时间
“我不开始又怎么样呢？”——大不了不做了
“还有时间”——其实没什么时间了
“我这个人有毛病”——我可能真的不优秀、这件事情我做不到，要不然就算了吧
在到达最后期限时，我们只能在做与不做中做出选择。大部分人，在不是强制性要求时，处于内心的压力会选择放弃；而那些不得不做的事情就成为了每一个拖延症患者的背水一战，这时的他们不得不放弃那些提前美好或者恶劣的想象，埋头苦干。
在完成的那一刻，他们通常会如释重负而几近崩溃，他们发誓再也不做该死的拖延症患者，直到下一次任务的出现。
“拖延者信条”无疑成为了拖延怪圈里某个链条的最佳借口：这件事情我可能做不好，所以我现在不想做；这件事看上去太难了，不是我想象中的万事都应该十分简单；接受挑战的人生不安全，这件事情还是放一放吧；反正时间都来不及了，这件事情再做也做不好，还是不做了吧。
拖延怪圈中可以找出无数拖延信条，而每一个信条居然还可以让每一个拖延症患者自圆其说。
3、拖延的根源
尽管拖延者可以找出无数信条来说服自己拖延，但是深入分析，导致拖延心态的产生是有共同的心理因素的。
“现代社会竞争压力大，我们总是被别人、被自己要求永远做到完美。这样的包袱和压力太大了，我没法面对。金钱、权力、声誉、美貌、才华我全部都想拥有，可是我做不到。不过没关系，我只要不做，我就可以假装我是只是不做，并不是做不好。这样就完美了！”
拖延症作为一种心理问题，它的产生与人的心理状态有着直接的关系。人想做一件事情，是非常的难的，但是不去做一件事却有着无数的原因；人想肯定一个理念。可能只有一个理由，但是否定一个理念，却可以有无数的理由。
你还记得我们最早是为什么开始拖延的吗？因为父母在儿时的高期望？因为老师对自己严苛的要求？
不知道很多家长有没有发现自己的孩子变拖拉了。那么我们在斥责孩子变拖拉的时候，有没有反思过，究竟是什么让自己的孩子变得拖拉的呢？
其实很多孩子在一开始做作业的时候，他们一厢情愿地认为可以早早做完作业，这样就可以玩了。可是做完作业以后自己的父母总是会给自己检查，而父母总是会帮孩子找出一些做得不对的地方，孩子不得不重新做一遍错题；又或者是家长会额外给孩子布置一些作业。孩子哪里会笨呢？时间久了，孩子也会明白，无论作业做得多好多快都没有意义，永远都要做作业，那我为什么还要快点写完作业呢？不如坐在那儿胡思乱想浪费时间。
用一句话总结，拖延者永远都有理由阻止自己取得进展。产生这样的原因源于他们的内心——他们内心的恐惧和不满，以及他们对于这件被拖延事情的目标性产生了迷茫。
4、克服恐惧、有了目标，你不一定是在拖延
每个人每天、每月、每年，都有无数的事情想要做，可是又有无数的事情做不完。因为永远都做不完的事情，很多人陷入了自责、焦虑，继而更加拖延的恶性循环中。
但是，很多事情本就不是我们一定要去做的。
我们一定要区分，什么样的事情是我们的必做项，什么样的事情是我们的提升项，什么样的事情不是一定要做的可选项，因为我们没有时间去做每一件事情。
有些丝毫没有拖延习惯的人喜欢忙忙碌碌，将自己的日程表安排的满满当当，做完这件又做那件，他们乐在其中丝毫不会焦虑；而又有一些人，他们只喜欢去做必做项和提升项，其它做不完又挤占他们放松时间的可选项他们全都忽略不计，虽然拖延也会占有一席之地但是也丝毫不会影响他们的情绪。
同时，很多被拖延困扰的人在做完一个事项，经历了完整的拖延怪圈后，他们惊奇地发现：其实只要开始了第一步，后面的进度都非常的顺利，结果也没有想象的那么糟糕。
看到了吗？其实只要我们每个人将自己的目标定得第一点，承认自己是一个优秀但不完美的人，任何事情不考虑结果只先求做完的话，他们其实离拖延带来的焦虑和压力，会越来越远。
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