001 减少承诺
盘点自己许下的承诺，将最重要的四五项承诺列成简短清单，其他无关紧要的承诺收回。当别人向你发出请求时，只承诺与自己简短清单有关的事。
002 常规活动
打造属于自己的晨间、夜间常规活动，可以是阅读、跑步、做饭等等。全心投入享受过程，让晨间活动为新的一天拉开序幕，夜间活动为第二天做好准备。
003 办公环境
整洁的办公环境能让你专注工作，保持内心的平静。挤出一小段时间，将桌面上所有文件摞成一堆，逐一处理。桌面上只放手头工作要用到的东西。
004 家居环境
简洁的家居环境能让我们缓解压力。从专心整理一个房间开始，每次只专心整理一个抽屉，给每件东西指定位置。
005 放慢节奏
无论是工作、生活、吃饭、开车等等，请放慢节奏，专注的去享受做这件事情的过程。
006 锻炼身体
习惯最初如蛛丝，最终如巨索。养成坚持锻炼的习惯，从小运动量开始，循序渐进，最终将习惯保持下来。
007 健康饮食
少吃多餐，多吃清淡的食物，吃饭时放慢速度，养成良好的饮食习惯，让自己吃的更健康。
008 寻找动力
寻找正确的动力，它必须是让你充满激情、无比兴奋、极度渴望的东西。
009 保持动力
动力不是恒定不变的，不会时刻陪在你身边。但它只会暂时消失，不会永远消失。所以在它暂时消失时，我们需要找回激情，咬牙坚持下去。可以读一些激励人心的故事，寻找志同道合的朋友，寻求支持，等。
010 选择专注
少即是多，抓住唯一目标，从小处着手，集中精力去做事情，更容易取得成功。
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