三伏天喝水的讲究

7月11号正式入伏，从此进入三伏天。赤日炎炎，暑气熏蒸 ，夏日可畏。

地球人都知道，三伏天要多喝水，该喝什么样的水呢？其实喝水也有讲究。

不喝冰水，喝冰水，降温又解渴？其实，夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。虽然喝冰水能够带来一时的凉爽，但是有可能会过度刺激肠胃，造成胃痉挛、炎症等身体不适。

中医认为：经常喝冰水，冰冻饮料，会导致肾虚体寒、气虚血瘀、腰酸背痛、四肢麻木、肚子大，影响记忆力！

不喝凉水。长时间喝凉水，身体不能正常代谢，会出现脾胃不调的情况，从而形成消化不良以及腹部不适的情况，就容易堆积脂肪。

可以喝热茶。适当地饮用热茶,对消暑解渴、清热凉身更为有利。

多喝温开水。喝温热水，能够加快代谢，可以排毒减肥。温开水水的温度：20—25℃。

喝水别太快 。由于气温高,出汗增加,身体缺水，喝水速度也会加快，很多人习惯在口渴时大口大口地喝水。但这样会让水分快速进入血液,使血液稀释,血量增加,原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷气短的情况 ，严重者甚至可能导致心梗。

饮料不代替喝水：现在不少人不爱喝水，喜欢喝饮料，特别是夏天，许多人的家中少不了备上一些碳酸饮料、果汁饮料作为消暑利器。其实饮料不能代替饮水，这些含大量糖分、咖啡因甚至酒精的饮料，喝多了反而会导致身体失去更多的体液，多余的成分还可能增加身体的代谢负担。

此外，三伏天喝水还需注意，不要等口渴了再喝水，喝水要少量多次，还要注意补充盐分，适当地喝一些淡盐水。