我想要说的前言：
发觉一直以来自己都在做“革命的螺丝钉”——哪里需要去哪里。2016随着妹妹的到来，我从半回归成为真正的全职宝妈。2019哥哥进入青春期，自己全职带妹妹三年，自觉无力与迷茫。晨跑的过程中偶然接触喜马拉雅叶武滨100讲，接着又链接到丫丫老师30讲，于是我在没有任何推荐人的情况下先走入了亲子时间管理，接着是成人一阶，慢慢链接到父母课堂，妙妙老师训练营，教练技术等课程。
从此像是开启了人生的一扇门，开始审视人生，审视各种关系，审视我自己。虽然2019我还没梦想版，但2019是收获的1年，再次对2019做一下回溯与总结，同时展望2020 。
第一部分：2019年年度检视——从八大关注的八个方向细数成果
（一）健康:
1）8-11月跑步262公里
（两个月从快走到半马，成绩达到2小时以内）源于自己多年不间断的运动习惯
跑步打卡：江苏宜兴—太湖，浙江绍兴，山东日照，新疆——乌鲁木齐，昭苏，独库，赛里木湖，乔尔玛
2）早睡早起127天
（早起依旧是多年习惯，只是没有记录，早睡是自我突破同时通过学习睡眠检视提升自己的精力管理）
3）学习冥想
（21天自我美好之旅&正念冥想，旨在找到关爱自己的感觉）
（二）家庭：
1）接纳原生，与父母关系升温
（抗拒了很多年的原生终于在今年通过学习达成了接纳：原生是我们的根本，与原生和解才能与自我和解。与自我和解才能与别人和世界和解）
2）亲子关系升温
（学习如何成为智慧父母：爱孩子本身，接纳孩子现状，同时修炼自己提升自己，用孩子照见自己，共情孩子的同时努力成为孩子的榜样。）
3）促进孩子父亲育儿参与度的提高
（通过自我的做到以及搭建父子关系桥梁，感染到父亲，激发出父亲对儿子的体谅与关爱）
4）家庭和谐友爱氛围的营造
（通过自我的示弱，自我的做到，自我的察觉对哥哥，妹妹&老公的理解与情感关怀，尝试注入游戏力沟通与情感沟通营造了家庭爱的氛围）
（三）事业
1）辅助老公
（继续充当贤内助的角色）
2）教育子女
（用全新的接纳感受孩子的感受，共情和引领同时多用游戏力的方式与妹妹尝试链接，用爱的表达和哥哥妹妹进行更深层地情感链接）
3）服务他人
（主动申请321训练营营委&勇于接受125入组助教。其实这些谈不上事业，但我想这是自我成长需求之利他思维的强化训练，在帮助他人的同时照见自己，用别人的故事反思自己的人生）
（四）财富：
1）理财（简单的银行理财）
2）培养记账习惯（实施不好，需加强）
3）接触理财知识（学习理财知识没学明白，打算另找平台或请教专业人士）
（五）社交：
1）多维弱链接收获很多
（课程涉及的线上链接——老师&学员）
2）避免无效社交（减少了吃喝社交）
3）与老师取得链接与互动
（用对老师的感恩，孩子的经历以及当下对孩子的教育理念真诚沟通，达成与老师的链接，从而让孩子习得了感恩）
（六）成长：
1）育儿理念提升（通过学习，践行&日检视）
2）自我觉察提升（通过学习，践行&晨间日记）
3）感兴趣的领域强化学习&刻意练习（JLJS）
（七）休闲：
1）全家新疆行
（感受不一样的大中国，感叹祖国的美好与博大；与朋友的朋友尝试链接，感恩真心相待）
2）浙江自驾
（为感恩之心前往参加老师孩子婚礼，感恩朋友真心相伴）
3）家庭日（野餐，桌游，出行，游泳&电影）
（需加强频率，计划性&规律性）
（八）效能：
1）C5把握要事
2）九段&高能要事学习&输出
（通过学习及效能表格的刻意练习找到了自己的高能时间段，总结到学习&生活规律）
3）精力管理升级
（通过睡眠检视达成睡眠效率最大化）
第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）
①习得以结果为导向，凡事以终为始，不纠结于过程中的不如意。
②情感独立，终于懂得对自己负责，时刻牢记内求大于外求
③与原生和解，接纳并体谅父母当初的年代造成，感恩父母的给予，与父母关系升温。
（抗拒了很多年的原生终于在今年通过学习达成了接纳：原生是我们的根本，与原生和解才能与自我和解。与自我和解才能与别人和世界和解）
④亲子关系升温
（学习如何成为智慧父母：爱孩子本身，接纳孩子现状，同时修炼自己提升自己，用孩子照见自己，共情孩子的同时努力成为孩子的榜样。通过不断地学习，与孩子关系很好，从青春期的小叛逆，与父母没什么交流很快转为愿意说出心事让妈妈帮忙分析，很享受亲子时光及家庭时光）
⑤7月开始晨跑，8月20成功完成人生第一个一个人的半马，之前记录没保存；
9月开始用软件记录9-11月三个月完成279公里的跑量
⑥培养利他思维，无偿且用心地服务亲子践行&321营，在帮助他人的同时照见自己，用别人的故事反思自己的人生。初尝爱出者爱返，福往者福来
⑦通过学习建立的弱链接，链接到许多优秀的朋友，学习到很多优秀的理念，与优秀的人为伍，学习，请教，模仿，最终成为。
⑧提升了效能思维，学习并输出九段内容，习得用C5&清单来管理自己的时间，达到高效，有序。
⑨用对老师的感恩，孩子的经历以及当下对孩子的教育理念与老师真诚沟通，达成与老师的链接，从而让改善了老师与孩子之间的关系，帮孩子营造一个舒适的学习氛围的同时让孩子习得了感恩
⑩感受不一样的大美新疆，感叹祖国的美好与博大；与朋友的朋友链接，感恩真心相待
第三部分：将年度目标对标。列出已达成部分和未达成部分。
（2019下半年接触学习，2019 是没有梦想版的结束，2020 让梦想带我起飞）
已达成的目标&反思达成的原因和收获：
亲子关系改善：当下现状所需，主动系统学习，练习。
辅助老公：习惯成自然
教育子女：退回家庭的原因，想子女健康快乐的成长
家庭日计划执行：为营造和谐有爱的家庭氛围
未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：
回归健康饮食：制定家庭配餐原则
通过计划性规律运动达成身体塑形： 下一步制动严格塑形计划
恢复瑜伽：娃送到幼儿园恢复瑜伽修炼，每周5次+
第四部分：下一年梦想展望
【健康】
1，恢复健康饮食（找回自己营养师的状态，恢复全家健康饮食）
2，规律计划运动（妹妹去幼儿园恢复瑜伽，同时加强TABATA
臀部及腹部训练，目标翘臀&马甲线）
3，通过冥想，学习&反思，时刻关注自己的内心，察觉每一个起心动念的底层意识，修炼情绪的平和❤️❤️❤️
【家庭】
1，继续打造和谐友爱的家庭氛围（将平日的户外，游戏，电影纳入计划，重要的日子提前策划恢复仪式感）
2，家庭成员关系的提升（夫妻，父子父女，母子母女，兄妹各个关系层的关注与协调）❤️❤️❤️
3，定期回去看望父母（每月一次），每周电话问候
【事业】
1，将梳理结果用PNAS做项目分解
2，需要精进和深造的技能系统化学习，拿到资格证书❤️❤️❤️
3，强弱链接学习&寻求合作机会
【财富】
1，学习理财知识&保险知识，尝试商业理财
2，强强制记账，并逐步养成预算&复盘习惯❤️❤️❤️
3，激发自己内心关于理财的驱动力
【社交】
1，每月建立有效弱链接2人+
2，每月会友2人
3，输出&分享❤️❤️❤️
【成长】
1，导图认证❤️❤️❤️
2，亲子学习&输出
3，教练技术学习
【休闲】
1，日本旅行
2，每月按摩1次+
3，碎片听书❤️❤️❤️
【效能】
1，搞定OF并熟练使用
2，尺寸精进，链接不同效能圈子，吸收精华❤️❤️❤️
3，效能思维将家居环境再升级
请写下你的感受：2019结束无计划人生，2020 让梦想带我起飞
请签名：尚莹
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