感恩，让过去幸福

          最近在看塞利格曼的积极心理学系列。也正如书内所描述的，身为女性会在情绪上有更强烈的反应。或者，也可以称之为“感触”。

          关于幸福，从时间轴的划分有—过去的幸福、现在的幸福、未来的幸福。我们都希望不论哪个时间段内都幸福，但这点很难。但却可以有所作为，比如：学会感恩，让过去幸福。

        塞利格曼在指导获得过去的幸福时，给出了以下具体的练习：

      首先，可以通过测评来了解本身的幸福指数，增强自我认知。测评之后，记录下来这个初始分数。

感恩，让过去幸福

计分规则如下：

感恩，让过去幸福

接下来每天开始做感恩练习。具体可以是：

      每天晚上上床睡觉前，留下5分钟的时间，回想过去24小时发生的事，把它写下来。然后另起一行，写下你生命中最值得感恩的五件事，例如：我还活着、健康的身体、父母健在、活泼的孩子、喜欢的音乐、曾旅行过的地方、或其它你喜欢的艺术/活动。

      坚持这个练习至少两周，然后再重新测评你的幸福指数。如果发现这个练习有效，请把它作为你每日的功课。

      所有过去的发生，都会在我们的生命时间轴上留下痕迹，但是它们所能产生的影响却取决于我们如何来看待它。虽然在精神分析领域或行为主义的理论之下，过去之于我们被夸大了功效，但是科学心理学的实证研究都揭示出来，过去对于我们的影响远低于我们的想象。这里面既包括了对于同卵双生子的长期跟踪研究，也包括了在排除干扰因素之后的同类型长者的调查。过去，不在于它实际如何，我们如何看待才是重中之重。

      感恩之心可以让过去幸福，让我们可以敞开体验，注重于在过去的体验中收获独特的经历、经验。而这才是真正的成长。

      所以，那些鸡汤文也有其可点赞之处：

      感恩，让曾经的过去里有风雨，所以我们明白阳光灿烂和阴雨的差异

      感恩，那曾经到过我生命的旅客，让我可以看见另外一种不同

      感恩，那曾经的胜利喜悦，让我知道我有我可以的能量

      感恩，那些失落失意，让我知道人生不一样的味道

    祝每个人都穿过自己的过去，找到作别的宜人姿态，让过去幸福！