俗话说得好：春困秋乏，夏打盹。近来，#午睡正确的打开方式#话题短时间上了微博热搜榜，引发数十万讨论。说起在炎热的夏天，最开心的事情是什么？必须是，中午睡一个舒服的午觉了。
那么，你有午睡的习惯吗？今天亮健好药网上药店(www.360lj.com)就跟大家说说关于午睡的那些事儿！
人为何要午睡呢？
传统中医认为：药补不如食补，食补不如睡补。
人的精力通常从10点以后，逐渐连续不断下降，因而下午非常容易犯困，整个人都无精打采。
午睡，是日常生活修整人体的有效途径之一。
针对忙碌的打工族来讲，绝大多数都有睡眠不够的现象，因此午睡就变得特别重要。午睡能让人脑获得休息时间和恢复，能增强记忆力，能降压降脂，还能提高免疫力。能用“充电5分钟，通话两小时”来比喻。尤其以午餐后1小时的睡眠高峰最为显著。
不过午睡也需要因人而异，相对于夜里睡不着觉者，要是午睡太长，晚上就更不易睡着了，反反复复这样，更伤害人体。因此不建议失眠症者午睡。
午睡的6大好处
1、消除犯困
中午短暂的休息时间不但能减轻在白天的困乏，在一定程度上，还能填补晚间睡眠不够引发的犯困。
2、提高工作效率
科学研究表明，在白天小睡整体上提升了记忆力，而摄入咖啡因对记忆力没有帮助，甚至是更糟。
3、降低疾病患病率
适当午睡可调节人体激素平衡，减低冠心病的患病率。一周不低于 3 次，每一次午睡 30 分钟，可让因心脏病猝死的风险减低 37%。
4、保护眼睛
每一天正对电脑、手机，眼睛干涩、疲惫，午睡能让眼球睫状肌获得休息时间，有效预防视力下降，因此泪腺也逐渐分泌泪水，能帮助滋养工作了大半天发干的眼球。
5、消暑解热
考虑到中午是一日中最热的时候，中暑大都发生在中午左右，午睡能让人静养、放松，减低中暑的患病率。
6、调节情绪
午睡有助于降低紧张感，释放压力，改善心情，进而能有效地赶走消极情绪和抑郁状态。许多人会发现午睡起来，全身不舒服？每一次午睡醒来时，手麻、脸麻，有时候整个世界都是模糊的，并没有精神饱满的感觉。该不会是睡了个“假觉”吧？醒来时真的是难受之极，比不午睡还难受。
午睡多长时间？
午睡最好不要超出30分钟。
健康的午睡通常在15～30分钟，要是睡眠时间在这一时间段，人的清醒程度、情绪、注意力都能获得改善，有时候醒来以后还没有犯困感，不会觉得没睡够。
要是想睡的久一点儿，最好是增加到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
别小瞧午睡，睡觉也有讲究的！
实际上午睡是个技术活，一份午睡秘籍，收好啦！
①、忌午餐后立刻午睡
以午餐后30分钟逐渐为宜。午餐后人的胃肠蠕动增强，血循环变快，这时候入眠，心脏供血量少，也会影响全身和人脑的供血，醒来以后更疲惫。
②、忌坐着午睡
坐着睡觉时，心率比较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相应减缓，人脑的血流灌注则会更降低，而引发“脑贫血”，导致醒来时后经常觉得头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。特别中老年人心脏功能减退者更应需注意。
③、忌午睡太长
30-60分钟为宜。时间太长，人脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间太长，使脑的血流量相应降低，人体代谢过程减缓，导致醒后周身不适感而更犯困。
④、其它注意事项！
1、能找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分的放松，也同样是一个很好的选择。不过最好是的就是平躺着睡。
2、午睡后要慢慢站起，再喝杯水，以及时补充血容量，稀释血液黏稠度，不可以立刻从事繁杂和危险的工作。
3、午睡最好是的时间是在早晨醒来以后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，“太晚睡”（下午4点后）很容易弄乱生物钟。
4、夏天气温较高，靠进空调口及风扇等出风口，要需注意防寒，不可以贪一时凉快正对吹，以免会引发感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能导致面瘫。
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