你有午睡的习惯吗？
如果有的话
那恭喜你
一定要坚持午睡
因为午睡有太多的好处！
午睡的六大好处
01
降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
02
保护心脏
希腊一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
03
增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
04
提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
05
振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
06
消除疲劳，恢复精力
上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，身体获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候身体除了要求补充消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好，但有个很大的坏处
很多人可能发现，
自己睡了午觉，并没有神清气爽。
这就是午睡带来的坏处。
越 睡 越 累 ！
越 睡 越 懵 ！
越 睡 越 想 睡 ！
这种“三连击”经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡。猛一下睡过去，两三个小时过去了。醒来真的是难受至极，比不睡还难受。
对了！你这是睡多了。
建议午睡最佳时长为20～30分钟，最长不超过40分钟。
此外，刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。
午睡有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。
这两类人最好别睡午觉
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
有失眠困扰的人经常犯的错误是前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
2. 血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度。
如果室内温度实在太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压
网友评论