《这不是你的错》

从去年开始，我和父母关系很不好，整个人心里处于一种失衡状态，对她们过分的索求，我付出了觉得被绑架前行；不管不顾，内心很愧疚。

自己一直在找心理学书疗愈，幸运的是遇到这本书《这不是你的错》。

书中的观点讲：我们的先辈经历的创伤都会带来恐惧与焦灼，而我们会认为那是源于我们自己的，其实是代际遗传的结果。

比如你的祖母曾经经历的一些不好的事情，对她造成影响，这有可能会遗传到你这一代。

书中这样解释道：在还是未受精卵时，你就和你的母亲、外祖母共处一个细胞环境中。在你的外祖母身怀你的母亲五个月时，之后形成你的卵子前，体细胞就已经存在于你母亲的卵巢内了。

这意味着，甚至在你的母亲出生之前，你的母亲、你的外祖母还有最早有你的痕迹就已经存在于同一身体里了——三代人共享着同样的生理环境。

这告诉我们，当我们觉得自己遭受了创伤，难过、低迷时，正视自己的内心，你会发现，其实有时候大可不必，我们是过度的在替家人承担。

如果你觉得匪夷所思，请训练如下方法：

1．找到一个目前在你的生活里最困扰你的一个问题。这个问题可能关于你的健康、你的工作，或你的关系，可以是让你感到不安、难以平静、不愉快的任何问题。

2．你最想治愈的那个最深层的问题是什么呢？它可能是具体的一个问题，让你感觉到无力；它也可能是你一直以来都有的某个症状或感觉。

3．你想有所改变吗？

4．不要去评价你自己。

5．写下对你很重要的感受。

6．当你想到时，就把它写下来。例如，你可能害怕未来会发生什么很糟糕的事情。不管那是什么都没有关系，只要继续写下来就好。

7．如果什么都没有想到，试着问自己这样一个问题：如果你有的症状、感觉或是处境无法得到解决，那么之后你最害怕发生的是什么呢？

8．直到你写下你最困扰的那个问题。

认真回答问题后，试着读一遍，大声再一次读，读着读着，脑中会闪现不同的情景，可能是妈妈在责骂爸爸的词，可能是舅舅对姥姥的态度。

那一刻你会明白这些话，原来就属于那个人的，他们的创伤无法表达，你只是替他们发声，将它呈现出来。

闭着眼睛，想象这些创伤人的出现，你对她们说，“我像你们一样感到……，并且我明白这种……不属于我，我明白承担这样的……也并不能帮助你们，我知道这不是你们想要给我的，我也知道你们看到我如此不安，这会成为你们的负担，现在我要放下这些与你们相连的感觉。”

练习后，你会发现它是那么的神奇，你的内心会轻盈很多。

我们只有正视自己的内心，知道自己潜意识的想法后，才能找到解决的办法。

面对这样的困境，我在努力改变中，如果你也置身于相同的处境，一起读这本书吧，相信你会受益匪浅的。