今天的晨读让我想到前不久进行以失败告终的减肥计划。
【场景一】
计划——“我要减肥!早上喝粥，中午吃素，晚上不吃夜宵。”
早上——“好不容易起得这么早，吃顿面条吧，中午吃素已经很好了~”
中午——“这个肉好想吃!那个肉也想吃!(星星眼)……还是中午吃肉吧，上了一上午的课很累了。俗话说得好，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，还是晚上少吃点比较有利。”
晚上——“饿了，睡不着，还是吃点吧，自己如果不对自己好点，也没有别人对你好……”
结果——“我还是个小胖子，好气呀!!!”
大象与骑象人的比喻很形象地表达了情感和理智的关系，很显然，我的状态是骑着颠簸的大象，随它摇摆。
【行动二】
控制大象——分析失败的原因是管不住嘴，但对于吃货来说，不能吃东西是世界上除死刑外，最残忍的刑法。找到原因，我决定改变策略:1.晚上想吃夜宵时去跑步；2.每周隔天跑步，一周至少三次，从回校7月8日开始。
激励大象——打印一张我的胖胖照，每天正视自己的现状，坚定自己减肥的决心。
营造路径——整理好房间，并贴上一张漂亮小姐姐的海报，激励自己的同时，也能保证在下雨天的时间可以做室内运动。
三个步骤的可操作性不错，本次回国，我要步步落实，完成自己的减肥大业!!!
【技巧三】
寻找亮点——群里有不少正在减肥或者已经减肥成功的榜样，学习她们的减肥方法，也可以在网上找找非吃药类，非手术类的减肥法，多多尝试有意思的减肥法，若是成功可以写本巴扎墨的减肥记，哈哈哈哈哈哈哈。
缩小改变幅度——刚开始不追求一定要跑多少小时，学习微习惯养成法，目标不高，可操作性强，即想吃零食的时候去跑步，跑到不想吃了就可以停下。
强化正向心态——每天做完运动鼓励自己，并回味跑步的滋味。(问问自己痛不痛苦，痛苦的话，平时管住嘴，不多吃，适可而止。)
技巧让我细化了减肥方案，也放弃了不适合自己的减肥方式，让我对自己的目标更加明确。
今天的晨读让我反思了失败的减肥计划，能够成功，看下个月的减肥反馈!!!
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