战胜拖延症的三个冷兵器

引子:
小明被拖延症困扰，去向90岁的爷爷请教：“爷爷，老师说我有拖延症，做什么事情老是拖拖拉拉，我是不是该去看看医生啊？”
爷爷：“啊，爷爷差不多16岁的时候，也有很严重的拖延症，后来朋友给我介绍了个很好的医生，让我去看看。”
小明：“治疗效果咋样？”
爷爷：“啊，我打算明天去呢……”

拖延症已经成为现代社会的一种慢性病，在当当自营图书输入关键词“拖延”，可以搜出168种图书。

这么多人著书立说，振臂高呼，让我们远离、克服、战胜拖延症。

请对号入座

结果呢，很多人买了《戒了吧，拖延症》的书，然后，就一直拖着拖着，拖着拖着，最后，忘了看。

对付拖延症，难道我们就真的束手无策了吗？不，一定有办法。

今天要分享给大家的书是《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》，标题有没有很吸睛。1分钟哦，就能轻松战胜拖延症。

书作者是美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森，让我们来看看，这位效率专家能给我们什么样的“战拖”兵器。

古书记载“十八般兵器”，分别是：弓、弩、枪、刀、剑、矛、盾、斧、钺、戟、黄、锏、挝、殳（棍）、叉、耙头、锦绳套索、白打（拳术）

十八般武器之一：弓

图片来源:饥饿游戏

开弓没有回头箭，你只要有拉弓的动作，箭就一定会射出去。

战胜拖延症的第一个方法：克服书面表达障碍。

很多人对书面类的工作，比如做总结，写报告，策划文案，做项目书，因为不知该如何下笔，所以迟迟不能下笔。

战胜这类拖延症最好的兵器就是“弓”。

先拉弓：01.列出提纲 ；02.开始写几分钟。

不管你要写什么，先列出框架，需要协调的部门，需要搜集的资料，预计每个环节可能需要的时间，预计完成时间。

然后，开始写，可以是开头，可以是中间某一个环节，可以是结尾，只要你开始写了，你会发现灵感不断涌现。

这时，你的箭已在弦上，不得不发。

十八般武器之组合：矛+盾

矛和盾自古对立，一个攻，一个守。

攻：将我们需要完成的任务进行分解，各个击破。

很多时候，我们被完美主义所累，总觉得要么不做，要做就做到最好。

比如，收拾屋子，一定要来个彻底的断舍离。这时，我们需要的是“矛”，一次只对准一个目标，击破后再去解决下一个目标。

今天可以先收拾卧室；明天再收拾客厅；后天再收拾厨房。这样，不出一周，你的家里就会大变样。

守：守住自己已经完成的成果，不要让它轻易被破坏。

数年前我去爬过一次黄山，天气不好，阴雨天，我和小伙伴穿着雨衣往上走，天黑之前必须上山，因为订的是山上的酒店住宿。

体力好的已经走到前头了，我为了照顾一个小伙伴，和他垫底。不知道走了多久，天色已暗，碰到下山的游客，我们问：距离山顶还有多远。他们略带同情的告诉我们，还有很长一段路程，天色已晚，我们估计是爬不上去了，还不如直接下山来的痛快。

当时真的是很崩溃，可是，又不能下山。只能硬着头皮，和小伙伴互相鼓励着往上爬。结果，没一会就碰到好心等我们的同伴，又爬了一会就顺利到达山顶的酒店了。

所以，当我们完成某件任务50%以上的工作量时，我们就不会轻易放弃。为了守住我们已经获得的成果，我们必须咬牙坚持完成整个任务。

所以，知道了这个50%中转法则，我们可以把50%作为一个中转站，任务过半，让自己休息一下，调整最佳状态，完成后面的冲刺。

十八般武器之末：白打（拳术）

严格来说，白打不是兵器，但它确实被列入了十八般武器。

对待拖延症，我们就应该贴身肉搏，速战速决，这招胜在速度：“快”。

首先，让问题随处可见，你看见，才能马上处理。

战胜拖延症的三个冷兵器

善用便利贴，把任务贴在随处可以看见的地方，看到了，就马上处理。比如，收拾桌面；比如，列出周末超市购物清单，想到了需要买什么就马上写上，周末清空清单。

2分钟可以解决的问题，马上解决。不要列入日程，成为你的心理负担。

很多人不喜欢deadline，文人把这个词翻译为“最后期限”，我喜欢把它翻译成“死期”。很多人都感受过“死期”的威胁，让人无比焦虑。

战胜拖延症的三个冷兵器

今天开始，我们学会正确看待这个词，如果没有最后期限，我们还会认真完成人生升级打怪的任务吗？我们或许会浪费很多时间，在很多不必要的事情上。

既然规定了“最后期限”，说明给你布置任务的人相信你，在这个时间内可以很好的将任务完成，为了不辜负他对你的信任，我们是不是应该努力的去完成。

作者给我们的三个冷兵器，虽然不像现代化的飞机大炮那么厉害，但是，确是最实用的。

很多时候，贵的未必是好的，适合你的，才是最重要的。

所以，找到适合自己的趁手的兵器，和拖延症大战一场吧，期待听到你凯旋的消息。