【书籍】《深度工作》
【标题】唯有工作，才能带来持久的快乐
【字数】798
你是否有这样的困惑：在繁忙众多工作中不断地切换注意力，回电话、开会议、查看并回复微信，经常被各种消息打断，无法专注？那么，我们如何可以夺回自己的时间呢？
001 深度工作
指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使自己的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
002 浮浅工作
指对认知要求不高的事物性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。
003 职业满足感
谈到工作，很多人会觉得工作充满了压力、琐事。有些人却把工作当成一种可以培养个人技能并从中找到意义和价值的事情。
004 双峰哲学
指在深度时间内追求高强度、无干扰的专注，在肤浅工作时间处理零碎事情或者其他安排，灵活安排模式。
005 节奏
有节奏感可以轻松启动深度工作的，将其转化成一种简单的常规习惯，让自己不需要投入精力便知道让自己何时进入工作状态。
006 拥抱无聊
研究发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使你在想要专注的时候，也很难摆脱这种恶习。
因而，在进行专注的训练时除了要做到高强度提高你集中注意力外，还要不断地去克服分心的欲望。
007 紧握注意力
如果不减少对分心事务的依赖，增强专注度的努力可能就会白费。
008 给目标任务限时
在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，缺乏度量的环境下，大多数人会选择最简单的工作。
009 远离无效社交
社交媒体和即时通讯工具把我们的工作和生活分割成无数的碎片，削弱了我们集中注意力的能力。
010 摒弃浮浅
如果你的时间被各种会议、回复通讯消息、浏览网页等浮浅事务所占据，那么你集中注意花在深度工作上的时间势必会被挤压。
结语：对于很多人来说，快速地收发电子邮件和在社交媒体上发消息，认清繁忙假象，生命的本质是发挥自己的价值。
不管你如何抉择，祝你活出专注的人生。
网友评论