掌管内心世界的信使——情绪
有幸听了卫丽莉老师的《情绪管理》，印象深刻。卫老师把情绪比喻成我们内心世界的信使，让我们善待情绪信使，做情绪的主人。
记得有本书里说过：“无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像四座极不稳定的火山，交替释放。在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也会变得轻松许多。
我觉得，对于情绪，我们最基本的态度应该是：承认和接受它。因为在人类进化历史中，大脑逐渐形成了对各种刺激的习惯性反应。一个理性的人最重要的素质就是会控制自己的情绪，不会因为生气就易怒，不会因为高兴就忘乎所以。如何控制情绪？我觉得可以尝试一个方法，就是“冥想”。让自己安静地坐下，全身放松，闭上眼睛，只关注自己的呼吸，不要去想其他任何事情，让大脑排空、清净，承认自己正在感受着某种情绪，并善待情绪，做情绪的主人。
卫老师在讲解掌管情绪十二步法中，提到最后两步是反思和学习。由此可见，反思和检讨是非常重要的。每次有情绪波动的时候，过后都应该进行反思。反思什么？反思我的情绪波动是否合理，是否是可控的，应该如何做才能更好地控制情绪。检讨什么？检讨自己的行为，由情绪引发的行为，哪里做得不对，哪里行为失当，应该如何做才合理，并且应该写下来，认真进行总结。每次多反思、多检讨、多总结，慢慢的控制情绪的力量就会占据你的大脑，使你变成一个更加理性、稳健的人。
此外，多学习，多读书，不断提升自己的认知和思想情操。知识的不断增长，会带来能力上的增长，能力上的增长会带来自信心的增长，自信心的增长就会使人的心智上升到更高的境界，一个人心智上升到更高的境界，就会用更高更远的思想和眼光去思考和看待这个世界，这样就有了海纳百川的胸襟，“不管风吹雨打，胜似闲庭信步”。
情绪是个很复杂的东西，他反映人的内心世界，是感情的外化，是我们内心世界的信使。因此学会如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。
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