今天是节日最多的一天是春分、世界睡眠日、世界儿歌日、世界诗歌日、国际唐氏综合症日、国际消除种族歧视日、国际森林日。不过,这次我们来谈谈睡眠。
就现代中国人而言,最为普遍的就是,缺乏睡眠,你缺觉了吗?
不喜欢睡午觉的我中午竟然睡着了,怪不得原来是春分,世界睡眠日。
给大家分享五个标准来帮助对照判断睡眠质量~
1. 入睡快,在 30 分钟内入睡;
2. 睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒 ;
3. 无起夜或很少起夜,醒来时间较短;
4. 起床快,早晨起床后精神好;
5. 白天头脑清醒,工作效率高。
如果 5 条都没有的话,朋友们,你该提醒自己过晚上 10 点赶紧断网,断网了!
如果你想拥有一双漂亮的黑眼圈,蜡黄蜡黄的气色,萎靡不振的精神,飘飘如仙的感觉。那么请熬夜吧!
尤其是年轻人,最喜欢熬夜。应该习大大的话来说,年轻人别熬夜!
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