我敢！

      就我本人来说，其实是一个极度不自信的人，进而引发脾气不好，时常负面情绪很多。纠结，内疚，犹豫不决，患得患失，过分追求能力范围之外的完美就成了我的精神常态。为什么不自信呢？我是迫切想找到答案去解开我的心结从而对症下药的,有病就要吃药嘛。

      尽管我这人非常不自信，但是经我研究发现。不自信的人其实都是很追求完美的人，是很认真和较真的人。这也算是不自信之人一个最佳的优点了。想到这点儿，瞬间我的不自信就开始往正能量的道上走了上去。所谓人们常说的“把优点发挥到极致，就可以把缺点掩盖掉”就是这个道理。在不自信这个问题上，我个人首先认为解决不自信这个性格或者说是自身缺点必须以科学的态度来解答，先分析问题，再解决具体问题。

      我的不自信是对自己期望太高了，自信心过度了。总希望付出就可以得到如期的回报，或者至少得有收获而不是一无所获得的失望或是打击。也有很多时候自己感觉状态不是最佳或是太在乎他人的看法，而忽略了他人的看法往往是存在片面性的，我却因为这些片面性的看法把自己困在了这个症结点，认为自己没做好。这属于不能够虚心坦诚以正确态度地接受他人的评价与批评,不能够坦然地承认自己的错误的表现。 本来就能力有限还非得要求自己做到最好。然而事与愿为，于是就由“过度自信”转化为不自信带来的自卑，自责，苦恼，烦躁，纠结，犹豫，同时又对现有的稳定生活状态不舍和害怕去迎接更加有挑战性事情的恐惧心理。

      我想做一个有自信的人，去欣然接受自己的不完美，能够直接而坦诚地说出自己的意见,甚至是自己的缺点，而不是看着他人的面孔而说别人想听的话。不过分要求自己，不计较，不过分在意得失。更多的是提升个人能力，欣然接受一切常态，并努力做好现在，尽力做好每一件事不计較是否會有收获，并坚持做下去。积极面对生活与各种困难就是最自信的开始！

     如下是我本人搜集和整理的一些提升自信的方法与步骤，希望对你有用。希望每一个看到篇文章的人都敢于说出你的不自信并积极去面对它！让你的人生更加有趣，更加有自信 同时我们也都要相信在这个满世界鸡汤文狂暴刷屏的时代，不是专业作者也偶尔能写出好文章。因为她们对生活有过亲身经历，对此有足够深刻的见解。也一样可以整理和写出各种关于提升自信，克服恐惧心理的文章来。当然我们都没必要随便的端起一碗鸡汤喝下去，因为喝了也许不适合那也是无用的且浪费时间。我这碗鸡汤，觉得适合你的话欢迎你吸收一下养分。

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这是好吃的鸡汤药丸

                一，分析清楚“不自信”的根本原因是什么？

我总结有如下这些情况（请对号入座），除此之外还可以找心理医生聊聊，化解和分析出真正不自信在哪儿。

1，因为幼年时得到家人的鼓励很少而不自信

2，因为家人不和睦而不自信

3，因为一些客观原因：如单亲家庭、家庭贫困、外貌丑陋，高矮肥胖等

4，因为就自身能力或是某一件具体的事方面未达到自己的要求等

等等其它不自信的原因……

不自信表现就有好多种的：

1，说话声音小，不敢说话。平时比较沉默，少和人交谈，更少敢与人交往。

2，不敢正视别人的眼睛，闪闪躲躲，既使与人说话都低着头。

3，做任何事都犹豫不决，优柔寡断。（选择困难症）

4，容易产生负面情绪，并对某些细节太过较真。

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           二，针对不同原因引起的不自信，需要对症下药

以下是自然享受主义综合疗法，试试看你会更容易变得自信些：

积极面对生活与各种困难就是最自信的开始！

1、首先分析得到“不自信”的根本原因，并为自己的辛苦经历而赞美下自己

2、认识到其他人不会把自己“丢人”的经历一直牢牢记住，就没必要再自责或内疚了

3、欣然接受自己的不完美（“不自信”或是“丢人”），并认识到它的好处在于可以让自己积累经验，变得更智慧

4、抬头挺胸的坐着或是站着，并走路的时候速度加快30%

5、开始更自然地放声大笑，让快乐的情绪带动身体的快乐因子。

6、逐步练习把说话的声音加大20%，并吐字儿清晰

7、开始赞美他人，也开心地接受他人的赞美（人都喜欢听好话，虽然存在拍马屁的成分）

8、逐步开始正视他人，虚心接受别人提的意见和建议

9、逐步开始直接而坦诚地说出自己的意见,甚至是自己的缺点，而不是看着他人的面孔而说别人想听的话。

10、感到紧张、怯场时，不妨说出来，那样会更轻松一些

11、不过分要求自己，不计较和不过分在意得失。

12：去开阔我们的眼界，并换位思考，去欣然接受一切常态。

当然最重要的一点是：更多的去提升个人专项能力，并努力做好现在，坚持做自己。

等等

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以下10个有效方法让你想不自信都难（转载自网络）

心理导读：许多犹豫、放弃、失败，都是源于不自信。自信是一个人成功的必备心理素质，然而自信也是可以后天培养的。这里提供10个培养自信的有效方法，让你想不自信都难。

1.培养耐心

自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。有所成就，就会伴随着自信的增长。

2.习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。

3.相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4.了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？

5.凡事儿都要提前做足功课

大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。

6.注意细节

俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。

7.培养从容的态度

走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。

8.关心身边的人

谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。

9.不要轻易追求完美

完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？

10.尽量独立，承担必要的责任

有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。

人生绚烂如烟火，即使短暂也要绽放最美的瞬间！