如何提升自信，走出心理阴影

本文是我核心自信提升理念的精华浓缩总结，有助于你学习如何提升自信，但有半广告性质，不喜可关闭，如果你是一个想要改变自己的朋友，请仔细阅读，这将帮助你终身受益。

你有这些不自信的症状吗？

你为什么会没有自信？

根据精神分析大师弗洛伊德提出将人的主观『意识』部分比喻为冰山露在水面上的一角，而『潜意识』却是冰山在水面以下的巨大部分。潜意识潜移默化支配着人的行为。

弗洛伊德还提出『童年阴影理论』，你在幼年、青少年时期，遭受的挫折、打击、或其他负面影响，如果没有及时引导，会产生心理创伤，因为人的自我保护机制，大多被压抑到潜意识区域，而一旦被触发容易引发情绪或行为失控。

进而会在你成年后，影响你的人际交往、沟通、恋爱等问题。

例如：

1）面对喜欢的异性，放不开，不自觉紧张、患得患失。

2）在职场、社交场合，即使对方反应很好，而自己还是因为紧张而表现不好，错失各种机会。

这些挫折打击引发自卑，变得内向，不爱说话，焦虑、失眠、亚健康、能量低，进而引发更多的挫折打击，恶性循环。这也就是为什么，你主观意识想自信，却没有作用，或效果有限，就是因为潜意识是影响你自信的根源之一。

看下图，你要想改变自己，就需要解决以下相关问题，才能彻底提升自信。

只有先找到问题根源，才能解决问题。

因为这些影响已经产生，并印在了你的潜意识里，潜意识是不容易被改变的，这也就是为什么，我们有时候希望通过『自我暗示』、或是别人暗示，例如看本书，听别人的建议，可以稍微改变一点，但待续时间不长。原因就是潜意识无法被主观意识直接控制。

不打破恶性循环，就只有继续自卑下去。

自信是什么？

心理学家班杜拉提出，在社会学习理论中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。

自我效能感，指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

如果不提升自信会有什么后果？

不自信的人，会不自觉的产生各种消极想法，比如：

我不行；

我总是失败；

其他人不会喜欢我；

我又犯了一个错误；

会给自己贴各种负面的标签，笨，懒，没有吸引力等等。

这些给自己带来消极负面压力的思想，在心理学上称之为『认知曲解』，这样的认知错误，如果不从你的大脑里踢出去，那你一辈子都会受此煎熬。

接触到的案例，有一些学员受自卑影响有超过15年以上，每次想改变，都是有一股强大的力量（自我保护的潜意识）阻碍着他，让其无法行动，所以每次都是浅尝则止，很快放弃，于是继续加重打击，恶性循环。

如果他早一点意识到这个问题并尽早找到解决办法，也就不会情况恶化。这样的朋友来参加我的课程学习，就要比问题没那么严重的学员，要付出更多的努力、代价和时间。

这有点像牙疼或得了个小病，刚开始你不以为然，或因为有拖延习惯，就不宜重视，直到问题非常严重，必须要进行深度治疗时，你就需要花更多时间，金钱，以及承受更大病痛和精神煎熬。

很多人既想改变，但又害怕改变。想改变是人的趋利避害的本能，害怕改变也是如此。

他们担心改变要付出巨大的努力，可能还是失败，与其这样，比如保守一点，以后再说吧。

而这也是为什么有些人缺乏自信的人，困扰痛苦十几年的原因，每次都要和自己内心做挣扎。

人的大脑有2个我，一个是想改变的自己，一个是为了避免意外专门保护的自己。

《思考，快与慢》里面提到一个概念——系统1，系统2，这个系统12分别对应两个你。

书里提到，系统1和系统2广泛应用于心理学。

系统1的运行是无意识、快速、感性、直觉，消耗能量少，处于本能，是自主反应。

系统2 注意力是有意识、慢速、理性、推理，消耗能量多，擅长计算、逻辑思维，相当于自控力。

系统1无法关闭，且一直默认后台运行，会本能规避风险。

系统2不费力放松状态，运作需要消耗大量能量和注意力。

这2个系统在某些情况下会发生冲突，就会出现矛盾，互相打架，互相影响，致使你的大脑思维也变慢，甚至出现纠结。

举例：

系统2告诉你，我不能再这样下去了，不然就一辈子没法和别人正常交流，工作生活都受到影响，也会影响与喜欢的人在一起。

系统1告诉你，你要改变需要付出一定的代价，时间，精力，金钱，万一自己放弃了，不是白白投入了吗？还是保守一点比较好，我考虑考虑，我再想想。

一般这个想一想，就会形成拖延，大家都知道拖延症有什么坏处，不言自明，这也是为什么很多人的不自信状况会延续10多年的原因，因为每次想改变时，都已经被另一个自我保护的自己给打败了。

如果你甘愿一辈子就这样下去，那没人可以帮你，你要想改变，首先需要自救，豁出去，人生有几个10年，就应该痛痛快快，开开心心的活，而不是天天在内心纠结。

怕，你就会输一辈子。

我在10年前也和你一样，自卑、内向、不善言辞，人际交往，恋爱问题失败。

但我为什么现在可以反过来教大家解决这个问题？

因为，大概5年前，因为机缘巧合，开始这方面学习和研究时间。我为了解决如何提升自信、人际交往、恋爱这3大问题，以及他们之间的关系和影响，付出了至少5年时间，接触过的个体案例超过3000以上，没有大量的理论学习、经验积累，你是不会看到现在这些深入浅出的解说。

我相信你也应该第一次接触到这样解释自卑的概念，和解决方法，是吗？

想让自己更快的改变，就是借助前人的经验，可以相对快速学习提高，减少摸索试错的成本，毕竟时间成本才是最贵的。

曾经接触过一些来咨询的朋友，他们虽然受到自卑问题的影响困扰很久了，虽然我帮助他们做了很多深入的分析和提供建议，也认可我能帮助到他们，但是一涉及到具体解决问题上，就开始退缩，想自己解决，美其名曰，我得靠自己，如果他们真能自己解决，也不会因为这个问题困扰十几年了。

那如何真正有效提升自信呢？

有两点贯穿始终。

1，改变认知

2，实践行动

1，『迎刃核心自信』系统，帮助你深入了解自卑与自信产生的根源，扭转错误思维模式，打破自我否定，提升自身能量气场，有底气有勇气的面对各种困难与挑战。

『迎刃核心自信金字塔理论』简称『自信金字塔』，是由非著名非典型情感砖家迎刃的研究成果，它用金字塔层级与数字形式，视觉化显示采用不同的提升自信方式，对自信状态产生多少的改变。

迎刃核心自信，并非传统意义上的唯心自信，或者鸡汤鸡血自信，而是同时包含『主观自信』与『客观自信』两个重要组成部分，并且搭载了一系列辅助提升自信的功能模块。

『主观自信』就是改变认知，『客观自信』就是通过实践行动积累成功经验，然后反哺『主观自信』，一个唯心一个唯物，两者互相作用，就像太极。

2，实践行动，对应客观自信。提升自信的过程和锻炼肌肉很类似。

人在主观上进行自我暗示、思维方式的改变，同时也需要通过实际的大量行动，进行失败、成功等经验的累积。

客观的结果，都会增加你的实力，会反过来，促进主观上的思维变化。

尤其是，你获得成功经验的时，你的大脑有一个“奖赏机制”会对你进行奖赏，会鼓励你不断继续获得成功，这就是马太效应，强者愈强。

『迎刃核心自信』系统，是目前为止市场唯一一套，既有完整理论体系，又有实战指导作用的自信提升系统，且经历超过3年3000用户验证有效，并易学习复制，在微博、知乎、豆瓣、简书等各大平台广受认可。

以上提升自信方法为启发思维入门教程，仅为完整内容的10%都不到，且内容会不断根据用户需求更新迭代。

提升自信会带来什么样的好处？

女生案例1

小t，211大学毕业，上海世界五百强工作经历

学习前：

家人对我从小严格要求，很少鼓励教育，大多都是批评和不满意，要求我做到更好，以致于渐渐自我认可度比较低，因为长期生活在一个否定挑剔的环境里，整个人的感觉越来越差，越否定就越没信心，越落后就越没勇气往前走，整个人都脆弱敏感。

一直感情不顺，遇不到合适的人选，很少遇见符合自己心意的人选，身边朋友很多结婚，亲戚催婚，更是倍感压力。

学习后：

我突然转换了思维，我想，为什么我要陷入这种怪圈，凭什么别人以这些判定人就让自己不自信了，我有我自己的判断系统和标准，何况自己无论外在，内在各方面条件都不差。如果陷入别人的思维，那就是阻碍了自己的发展和进步，无条件的自信，才是不败的宝典。

女生案例2

G童鞋，金融行业

学习前：

第一次接触到迎刃的文章，是在我大概失恋10天的时候。那时候整个人的状态都不好，完全提不起自信，还总是在失恋的痛苦中常常质疑自己。恋爱中很容易变得没有自我，不仅惯坏了男友，到最后对方还觉得我价值低，在对方心中压根就不重要，所以和他的恋爱浓度低的可想而知。

学习后：

学习自信课程，其实是对思维、心理的调整过程，这个过程会比较慢，而且最初学习时会出现一些思维和心理的循环往复过程，而这都是很正常的现象。但是只要坚持对心智的这种实践训练，你就会发现，你自信的时期越来越延长，不自信的时期会越来越缩短，直到你慢慢变成一个有强者思维的自信者。身边的朋友，都发觉我突然变化很大，觉得一定有高人指点，给人很有自信与气场。

男生案例1

小D

学习前：

我面对异性（包括一些高价值的同性）的时候，总是会感觉一种莫名的紧张，我甚至不知道，这种紧张感是从哪里来的，就算别人对我示好，我都会不断的慌张，都不知道该跟别人怎么说话，连一些基本的礼貌用语都会说的语无伦次的。

学习后：

我发现这是我自己的分别心在做祟，总是感觉别人的价值比我高，我就矮人一等的心态，就是这种原因导致了我紧张，我在学习课程的几个月里，我不断的从课程里领悟出一些自己应该有的心态，和一些应该怎么去做事情，当我再次面对异性，我会觉得，你有你的骄傲，我有我的荣耀，我们都是在同一条平行线上，我不会觉得你的价值就比我高，如果我跟你单纯、友好、真诚的说话，你却连基本的礼貌都不懂，那这就已经不是我的沟通有问题了，而是别人的教养和人品的问题。同时我也知道了，只有科学性、有系统性、有组织性的学习，才能最快、最有效的把知识变为力量！

这是一种润物细无声的力量，我甚至不知道我是从什么时候产生的这种感觉，这种力量却一直引导着我去说出一些有感情、有感觉、有色彩的话语！

男生案例2

小B:

学习前：

遇到陌生人，特别是女生不敢上前搭讪，不敢多说话。 后来根据课程作业实践，努力去搭讪，去参加社交活动，鼓起勇气去说去训练。

学习后：

现在可以一个人大方的出入各种社交场合，不会觉得害羞自卑。

一开始看到女生还是会怂，后来就看视频课程，看电子书给自己打鸡血，鼓励自己。有一次我就终于鼓起勇气和陌生女生说话，当第一次开口之后，起初有些紧张，但是坚持有一搭没一搭的聊，聊完之后心里终于感觉轻松，回想刚才的过程，突然内心觉得满足，很爽，其实自己也能和美女搭讪。

互联网上的资料浩如烟海，很多朋友没有能力甄别找到的知识的正确性或完整性。如能找到好导师，得高人指点迷津，会比自己慢慢摸索钻研，要进步快得多。

网络资料存在各种不确定性因素和噪音，会耗费你大量的时间精力进行分辨与试错，如你的自学一直没有获得改变与进步，耐心会被慢慢消磨殆尽。迎刃老师的课程帮助我减少了大量钻研试错的时间与成本，让我3个月就产生了改变，半年质的飞跃。

过去3年多来，已有超过3000的学员不同程度获得改变，变得更自信，更会人际交往，很多也找了心仪的男女朋友。

网络发行过电子书《内心足够强大,全世界都为你让路》、《天生好手》，我的首部实体新书正在筹备中。

我希望未来3年内，能写出300篇帮助大家自我提升的文章，再出2本新的实体书，以及帮助10000人改变自己，变得更自信。

最后总结：

要想变得自信，不再焦虑负能量，过上积极正能量的生活，你需要知道：

1，了解自卑的根源——童年阴影理论。

2，自信产生的原理——自我效能感概念。

3，如何有效提升自信的方法——迎刃核心自信金字塔理论，主观自信，客观自信。

强大内心就是不断地提升与超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。

这种强大的力量感，在你的大脑里产生时，你就觉得拥有了一种『超能力』，一种彪悍的精神力量，它可以扭转一切，帮助你有勇气和底气，去解决遇到的各种难题。

内心强大就是拥有核心自信。核心自信，源自正确思维观念的建立，与大量成功经验的实力积累。

END

可私信我关于提升自信的问题。