自我管理

精力管理

1：对抗熬夜最好的方法：就是分清场地，睡觉的地方只睡觉，看手机的地方只看手机，禁忌起床后不要第一时间玩手机或是晚上熬夜的内容和想看的视频留到明天早起一小时完成

2：学会整合资料：建立微信群分类分享，建立知乎收藏分类，小红书内容分类，哔哩哔哩内容分类，手机相册内容分类……

3：懂得赚钱和存钱

互联网时代，发展主业的同时也可以发展副业，未雨绸缪，要有预估意外风险的能力，而不是休闲时间选择娱乐，毫无收获和成长

4：自我激励

学会在完成每个任务设置一个关卡，闯过一关赢得一个礼物，每个阶段都会有一个礼物

2：时间管理

1：坚持复盘

看清自己当下的自己，该做什么，不该做什么，增加自己对细节的掌握能力，另一个精神伴侣监督你，使你跳出现在的固定思维

2：改变量，行动量大于阅读量，收藏量

你收藏了很多有用的视频，买了很多有用的书籍，但是表面上做足了功夫，却没有实际的驱动你的行动

2：坚持写作

写日记也是自我认识的一种方式，也可以锻炼自我思维模式

3：专注和分散时间

学会划分专注时间和碎片化时间，专注时间做毫无干扰的事情，比如学习，优先级工作，碎片化时间，可以获取信息，运动，兴趣爱好……

3：情绪管理

1：不要太闲

太闲就想东想西，脑子里面做运动，实际行动就变少了，焦虑都是太闲导致的，赋予行动的意义

2：面对困境，客观看待事实，不要厌世悲观

成年人的世界就没有容易二字，不要把任何事情想得说的太绝，任何事情只要思考就会有办法和出路

3：不过度内耗

不要思虑过多，行动滞后，无论是做错的事/喜欢的人/完成的学习目标和工作

4：不被别人牵着鼻子走，有一套自己的认知评判体系

别人说：“你这份工作又累工资又低”你就把工作裸辞了，别人说：“你20岁该谈恋爱了，25岁结婚生子，不要再去外面工作，该安家”………活在别人的嘴里

5：学会表达自己，不压抑自己的真情实感

小时候爸爸妈妈离家，总是窝在被窝里面哭，不会表达，也不敢表达自己的情绪，出入社会，总是害怕自己没有被别人喜欢，就一直做别人能喜欢的事情，就是害怕被讨厌，外部没有及时表达就会投射内在

6：被讨厌的勇气

把自己的事和别人的事情分开

他不喜欢你是他的事，你喜欢他是你的事

7：自我接纳

合理的分析自己的优势劣势，不要把自己想的一无是处

8：逆向思维法

认真评估第一反应，要逆着自己的思维做相反的事

遇到想要焦虑的人或事情，第一反应是逃避，要直面面对

4：习惯管理

1：坚持护肤和干净外表

问题性皮肤（痘痘/黑头/白头/细纹/斑块/发黄/暗沉/毛发/皮脂/敏感）

穿搭衣着（什么场合穿什么衣服，表现出的气场和感觉是完全不同的）

2：坚持读书/演讲/纪录片，能让你和另外一个智者聊天，增加认知和视野，经历不同的千种人生，不能从生活中总出去，那就眼界和灵魂的行走

3：坚持学习成长的课程和书籍，终身学习的思维理念，提升自我的魅力和性格，坚持系统化的输入和输出