瑜伽第36天， 体会放松

在瑜伽体式的练习和保持中，最好或最终追求的状态是：“舒适和稳定”。这需要有意识的放松才能实现。要循序渐进，在自己的能力范围内练习，不激进不攀比，从基础体式开始，在基础体式中，找觉知找正位。

从放松面部表情，放松心情开始，这是有意识放松的第一步。在瑜伽休息术还是在体式练习中，我们总是会强调放松面部表情，放松眉头、眼球、舌头、牙齿。放松了这些，你会发现你的心也会有打开的感觉（闭上眼睛去感受一下）。

用呼吸去放松。用呼吸去哄我们身体僵硬的部分。吸气时感觉它伸展延伸，呼气时哄着它，告诉他紧张和不适都被刚才呼出去的气带走了。你要在心里真心的跟紧张的部位对话。这个方法在阴瑜伽体式的保持时，用的更多。经过哄经过谈判，身体放松了，有空间了，再加深一点。得寸进尺的感觉。

做到了放松，才能够稳定和舒适；才能有更多的精力去观察身体，观察体式的细节，并做出更精微的调整，为体式进阶打基础；才能够观察你每一次调整给身体带来的不同感受，找到最适合自己的体位；才有空闲和精力去调整呼吸，观察呼吸；才能够让你的呼吸和你的身体形成连接；才能够感到愉悦和快乐，享受当下，感受美好，享受瑜伽给你带来的一切；才能通过瑜伽练习去对抗生活中各种的紧张和紧绷，以更好的状态去生活，去工作，做更好的，更自信的自己。