怎么把自己从“愤怒”的状态解救出来？

        其实情绪本身无好坏，任何的情绪都是一种自身能量的体现，情绪的出现，对自身而言都是有正向意图。但有时候，对自己的正向意图，在具体的氛围和针对不同的情绪发泄对象时，也会带来一些困扰，比如说，很多父母对孩子“愤怒”，就是一件很棘手的事情，棘手在从自身而言，这种“愤怒”其实是非常正常的情绪，但对孩子而言，很多时候是一种外在的压抑甚至伤害。那这种矛盾和冲突有没有办法去缓解或消除？相信是很多为人父母的人们苦苦寻觅却不得始终的事情，今天，介绍一个行之有效，简单易上手的方法，

情绪转换

        简单而言，就是在“愤怒”的情绪出现时，将情绪转换成与之相反的状态。

具体方法：

      首先，找一个安静的状态，双手、双脚放松状态，深呼吸，将思绪集中到自己的呼吸上，观察自己的呼吸，调整呼吸，调整呼吸到自然的律动，并保持这种状态，直至感觉整个身体都调整到恢复到自然的律动和节奏中。

        进入上述状态后，继续保持身体的放松，同时开始观察，“愤怒”在自己身体的什么部位，它是什么颜色、什么形状，什么质地，以及它的移动方式，然后慢慢的，把它从你的身体左边完全排出去。

        继续保持身体放松，去观察和感受，你身体里与愤怒相反的感受，在你身体什么部位，它是什么颜色，什么形状，它的质地怎样，它又是如何移动的，然后记住它的状态，给它命名，写出来或者牢牢地记在心里。

      然后，当你下次发火，愤怒时，把你命名的这种情绪，从身体调动出来。看你会有怎样的感受呢？

        以我个人举例，我发火时，感受到愤怒在我胸口，红色的，像个刺猬，是滚烫的。把它从身体左侧排出去之后，感受与之相反的状态，在我身体的右胸部，是一团白色的云朵️，圆润温和，我把它命名为风轻云淡。到下次发脾气的时候，我就把“风轻云淡”从身体右部调动出来，“愤怒”瞬间就烟消云散了。

想试试吗？

      记得一定要在安静无干扰的环境，通过调整呼吸，让自己身体完全的放松。在完全放松的状态下，找到自己体内与“愤怒”相反的情绪或状态，锚定它，记住那种感觉，然后，在“愤怒”的时候调动它，一定会有效果。

        每个人的感受会有所不同，不要去纠结状态是否对错，没有对错，一切听从你真的内心即可。