亲爱的，你要学会面对自己的负面情绪

作者: 陶子心语 | 来源:发表于2023-04-14 23:58 被阅读0次

现在网络上铺天盖地，都是在妖魔化负面情绪，传递着拥有负面情绪是不好的，要永远具有正面情绪。

不知大家是否记得中学课本里讲到的情绪的基本类型“喜怒哀惧”，四中基本情绪里负面情绪占据了75%。

所以，只要是个体就都会有负面情绪，我们要做的不是无视否定负面情绪，而是正视它，解决它。

01 觉察自己的情绪

无视情绪是会被压抑，不面对、不解决，那情绪就一直没有被解决，会表现在身体上，也可能会在某一天彻底爆发。

伤害就会越大，

长期不去管理怒哀惧，会作用在自己的身体上，坚决不能跳过情绪去解决问题。

因为心里的结不打开，你这个问题也解决不好，

02 与自己的情绪对话

一、我怎么了？这是一种什么情绪？

你的负向情绪一但被你看到，它的威力就急转直下。它就没有那么有破坏力了。

二、我为什么产生这种情绪？

三、我的这个情绪有道理吗？

对自己负面情绪的理解和接纳。

03把情绪理顺之后再轻装出发

你会惊喜的发现，把自己的情绪理顺了，你做什么都不会再跟自己拧巴着来。

永远记住，世界上最难搞的关系就是和自己的关系。你如果能把自己和自己的关系理顺，你跟谁的关系都能理顺。

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