学会面对负面情绪

学会面对负面情绪

我们都想在繁杂生活中足够从容自在，无论面对什么棘手事，都能游刃有余，不急躁，不焦虑，随时一副潇潇洒洒的姿态，然而，我们却往往忽略了这一点——如何面对压力和负面情绪。

正确面对压力和负面情绪才是让我们获得幸福的最佳能力之一。

很多人一提到压力或者负面情绪，都直觉的不怎么高兴的起来。认为它是不好的，是获得幸福感的绊脚石，是需要努力去避免的。

但其实这种看法不仅不准确，还会对我们产生不利的影响。

为什么这么说呢？曾看过一个心理分析是：首先，负面情绪是不可能被消除的，因为情绪是一种进化而来的生存机制，它是一种在特定外部刺激下必然会出现的生理和心理反应，而且情绪的产生先于我们意识层面的觉知，也就是说，当我们意识到情绪的时候，它已经产生了，所以，我们没有办法不让负面情绪出现，它一定会存在于我们的生活中。

《我们这一天》

其次，如果我们认为负面情绪是不好的，那么当觉察到负面情绪时，我们就会产生一种抵触心理，不愿意正视和承认它的存在，于是就只能选择忽视或压制这些情绪。

这样做会导致两个结果：第一，太多负面情绪被积压在心中将不利于我们的身心健康；第二，我们无法利用这种情绪信号来更深入地了解自己，或者解决某些潜在问题，并获得相应的成长，这样的话，以后遇到相似的情况，我们依然会以同样的方式去处理。

所以学会正确面对并善加利用才显得尤为重要。学会面对这些才能获得从心底散发的轻松自由感，由内而外的觉得幸福。而不是浮于表面一戳就破的泡沫幸福。

那么，到底怎么才能正确面对这些压力，负面情绪呢？这就不得不提在这方面有着25年疗愈经验的Linda Hall导师了。

Linda Hall是英国著名冥想导师和个人成长教练，NOW正念学院官方特邀深度合作导师，在身心健康领域拥有25年的经验。

她是The Optimum Health Clinic冥想老师和心理学从业者，该诊所是英国领先的压力相关研究中心，专门研究M.E./Chronic Fatigue Syndrome and Fibro myalgia（慢性疲劳综合症和纤维肌痛）。

她热衷于帮助每个人发掘内在的力量，给生活带来积极的改变，促进个人的成长。

Linda Hall导师非常善于将脚踏实地的实用主义与洞察力和敏感性相结合，她的冥想方法侧重于身心联系和压力管理，拒绝大而空的学术讲解，将冥想落到实处，融入日常的点点滴滴，教会你如何应对日常生活中的压力，释放负能量，提高睡眠质量。

她会让你明白负面情绪本身并不是负面的，所谓的“正面”和“负面”只是从个体感受的角度对情绪进行的一种评判而已。

她会教会你在面对负面情绪时，怎样去理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。

而只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，然后通过行动去让自己的内心得到满足，否则的话，我们就会一直生活在焦虑和不满中。