我們每個人都有一個非常重要的僕人，沒有他的服侍，我們哪都去不成，啥事也幹不了，他更重要的任務是確保我們的生命安全，提供我們充足的精神與活力。只是他不太說話，總是默默的在工作，久而久之，我們完全忘記了它的存在。偏偏他是那種罵不還口，打不還手的悶罐子，很多時候我們為了滿足各種需要，還會壓榨他，超時工作超能工作，甚至還貶低他，叫他為無用的阿堵物，嫌他是妨礙修行的臭皮囊。那天他罷工了，才知到少了他，啥都修不了，沒了他那都去不成，認識到他的重要時，為時已晚。
腦（理智）、心（情感）、腹（運動）這三個中心都需要他的幫忙與支持才能順利工作。可能受到「行而上者謂之道，行而下者謂之器」。這觀念的影響，具有實體的肉身被貶為下器，而理智、情感和運動這三個中心相對為高大上的上道。其實「道器不二、體用不二」放下二分法，讓這四個中心（身體為本能中心）各歸其位，各斯其職，他們是同等重要，只是任務不同，因時間而各有重要行的調整與變化而已。心靈成長的基礎工作就是訓練這四位僕人，盡職盡能的工作之外，還要能相互協調，和諧一致的為「我」這主人提供最佳的服務。
最根本的就是先照顧好身體（本能中心），別讓他超時工作，以免睡眠不足，造成精神不繼。不要讓他超負荷的工作，避免長期過度勞累，造成身體虛弱，保護他別受傷，特別是無法修復的的外傷。別讓他餓了，凍了、累了、倦了，所以飲食、衣物、休息、睡眠的質量要特別照顧好，才有資本去心靈成長，才能精力充沛的去應對生活與工作，並改善自己的質量。
一直在強調注意力，也透過「記得喝水」、「易學正坐」、「神聖舞蹈」和「養生主按摩」等方法提升注意力的質量，現在是把注意力放在觀察自己身體的時候了，觀察睡眠質量對生活的影響，觀察食物對能量的影響，觀察冷暖對精神狀態的影響，觀察工作期間有無短暫休息對精力與成果的影響。不著急仔細觀察看到就好，因為改變不是來自學習新的事物或理論，而是「看見」真實的狀況心感不足，這才會產生意願，這是真正的動力來源。改變的方法太多了到處都有，而意願必須從自己的內在而來，才能保證成功。帶著注意力從身體開始觀察自己，我們將從「記得喝水」擴展，為生命為心靈成長帶進更進一步的素質。
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