受：昨天下午跟同事沟通的时候，有一段时间发现自己的语速变快了，当自己发现自己语速变快之后，并没有停下来，反而语速更快了，好像非要把这些话说完不可，最后感觉到同事虽然还是面带微笑，但是我已经觉察到她的不耐烦了。
觉：下班的时候又回想起这段对话，现在通常有了觉察，就不会轻易放下了，要追根就地研究一番，哈哈哈。回顾当时自己为什么语速加快了呢？那一部分内容好像正式自己在跟她分析她最近的状况，在跟她讲自己的观点，希望能够引起她的注意并接受，当我觉察到她有点游移，听的不专注的时候，我就加快了语速，好像是希望通过这样的方式来吸引她的注意力，但是结果是对方更想逃离了。这让我想起来一次沙龙活动，复盘的时候大家问主讲老师，为什么中间有一段时间她的声音变大了，语速变快了，整个课程的节奏也变快了，老师说她发现那时候大家有点注意力不集中，于是就下意识地提高了声音，加快了语速，好把大家的注意力吸引到她这里来，结果效果适得其反，当时如果有那个觉察和发现，就安排中场休息，可能效果会更好。昨天我与同事沟通的情况，与那次沙龙老师处理的方式非常相似。我们都把注意力放在了自己身上，而没有放到对方的需求上，于是就过度用力，反而让对方远离了我们
悟：觉察，感知对方的需求，放下自己，避免无用的过渡用力
行：保持觉知，放慢行动。
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