夸大，在《心灵面具》一书中的定义，就是在某件事情上，渲染得太过头了，这样，别人就会觉得你能力 很强。宋老师的解释，就是夸大事实，脱离事实。主要表现在三个方面：
1、灾难化。面临一件小事情反应过度，如临大敌一样。
案例：妈妈，我这次物理考试考砸了，我才得了73分，我们班平均分82分。此刻，作为家长你的感受是什么呢？、、
1）如果你是焦虑的，你就调用了“灾难化”的防御。“怎么才考了73分呢，怎么搞的，成绩这么差以后怎么办呢，考不上高中怎么办？”你这样说，就会让孩子更加没有自信，甚至害怕考试，没有能量去好好学习。
2）如果你是欣赏的，你就是健康的防御方式。虽然孩子这次孩子没有考好，但是，孩子还有那么多的良好的品质。
“孩子，谢谢您信任妈妈，跟妈妈分享你的成绩。虽然这次没有考好，那有什么关系呢，这只是偶然的一次。只代表以前，代表不了现在，更代表不了未来。通过这次考试，能检查出我们那部分知识点没有掌握好，这也是件好事啊，对不对？那我们就把这些没有作对的知识点好好复习一下，妈妈相信，你下次肯定能考得越来越好的。” 如果你这样跟孩子说了，孩子不但不会受伤，不但不会害怕考试，而且学习越来越有信心，越来越有能量。
*事情发展的趋势，与你的应对心态是否积极有关系。你心态积极，事情就是往积极的方向发展，如果你应对方式消极，事情也会往消极的方向发展。
2、病理性。把相对正常的行为，判断成情感上错乱的。
事件1：青春期的孩子，学习累了，看看手机，打打游戏，跟同学聊聊天，这都太正常了。但是，有些家长就把事情“灾难化”了，于是，矛盾就产生了。在这里再强调一下，手机不是万恶不赦的，手机是孩子缓解压力的一种方式，大人不也一样吗，工作累了，也会躺床上刷刷手机，为什么孩子就不行呢。玩手机玩游戏，只要能进能出，那就是正常的。如果大人这样想的话，就不会那么焦虑了。
怎么办？
寻找灾难化的来源：
1）要么习得了抚养人；
2）要么自己经历过重大的创伤事件。
通过处理童年创伤，破除灾难化的防御模式，建立积极的视角。
事件2：3岁的孩子打妈妈，家长紧张了：这么小的孩子就学坏了，居然大逆不道。很多家长，就是调用了夸大的防御，把好孩子，理解成了“坏”孩子，把正常的行为理解成“大逆不道/离经叛道。”
事实上，3岁的孩子神经还没有发育完全，对动作的力度掌握不好。比如，他想摸你，力度控制不好，力气用大了，就打上你了。
怎么办？
多学习，做父母，是个技术含量极高的工作，必须做好岗中培训。
3、跟吹牛不是一回事。
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