拆标 20200615

拆标模板

1、我的情绪（感觉）是什么

我的情绪和感觉是尴尬，隔阂，防备。想要控制自己，也要控制局面。

2、引起我情绪的事实是什么

（注：事实是那时、那地，人与人、人与物所发生的一系列动作，所说的一系列话语。你不允许发生什么）

下午和一个有隔阂的同事在谈事情，当我进入他办公室起就开始做防备，警觉。在谈事情的时候自己也不放松，对他有意见。不想表达太多，也不想太难堪。我觉察到自己的状态，我不允许自己太紧张，太隔阂，太不自然。

3、透过这件事实，我看见导致我情绪的真正原因（标准）是什么

（标准是潜藏在潜意识深处的不易被察觉的根深蒂固的对世界应该怎样/不应该怎样的看法和观点）

（1）情绪应该是轻松自然，把握分寸才是对的

（2）应该是不受伤害，付出太多努力才是错的

（3）应该是不要有太多责任，也不要把局面弄僵才是好的

4、拆标心法：

我允许一切发生！

我为什么要允许

（注：我是爱，爱是允许接纳、给予。跳出好坏对错，把好坏对错的标准拆掉）

（1）我允许，因为是我设计的。

（2）我允许，因为是我想让他体验的。

（3）我允许，因为是我自己的安排和选择。

5、拆掉标准后的感悟是什么（了悟、发现和感觉）

6、从今天起，我决定重新赋予我身份，我是创造者，我要重新创造我在他面前的身份和形象，我在他面前的身份是独立有理性有爱，有法律责任，依法依规，独立人格的，不可侵犯的，自由的人。

虽然这个身份也有很多定义和评判，但给了我更高的能量和自由度，我还是想控制自己和控制他。