1、我的情绪（感觉）是什么
一早起来感觉不太舒服。
2、引起我情绪的事实是什么
（注：事实是那时、那地，人与人、人与物所发生的一系列动作，所说的一系列话语。你不允许发生什么）
因为昨天晚上脖子下面起了一片红斑点，去年就已经发生过，不知道是何原因，昨天晚上我用药膏涂了，并且去感恩她，接受她，可是晚上睡觉时候还是在挂碍他，一早前醒来的时候，感觉到脖子下面还是不一样，所以有不舒服的感觉，我不允许身体有不好的情况，哪怕是皮肤问题。
3、透过这件事实，我看见导致我情绪的真正原因（标准）是什么
（标准是潜藏在潜意识深处的不易被察觉的根深蒂固的对世界应该怎样/不应该怎样的看法和观点）
（1）身体健康无毛病应该是幸福的人应该拥有的。
（2）我没有吃辣的或者是异味的食物，我长期吃清淡的食物，我皮肤也没有接触到外在不好的环境，怎么会有这样的问题呢，是哪里出错了？
（3）这是让我内心有一些恐惧，对我自己身体健康的不自信。
4、拆标心法：
我允许一切发生！
我为什么要允许
（注：我是爱，爱是允许接纳、给予。跳出好坏对错，把好坏对错的标准拆掉）
（1）我允许，因为这事提醒我，有些事情我忽视了，他出现让我去找到我不适的方面。
（2）我允许，因为我可以为自己的健康负责，我可以感受这种体验，我也可以用不同的方式，比如药膏，去医院查看等形式改变这种体验。
（3）我允许，因为发生了一定是在提醒我什么，或者是阻止我什么，譬如美国大使馆阻止我去美国的签证，之后美国发生了疫情，哪怕我签证了也不可能去，这就是一种安排。
5、拆掉标准后的感悟是什么（了悟、发现和感觉）
拆标后更加淡定，也看见了自己未看见的部分，比如这是一种提醒，或者我也是可以处理的，我不需要恐惧，不需要担心，感觉更好一些。
6、从今天起，我决定
从今天起，我决定对任何事物去体验它，感觉它的含义，去接纳允许，去给予爱。
网友评论