第四章 高效记忆策略
记忆是学习的一种基本要素。
一、人类记忆系统
要建立高效记忆策略，有必要
先了解人类记忆系统，才能知其然，也知其所以然。
（一）感觉记忆
感觉记忆保持感觉刺激的瞬时和原始映象，保持时间很短。
（二）短时记忆
短时记忆的时间约为20秒，最多不会超过30秒，它相当于一个信息暂存区和加工区，信息在这里编码。
（三）长时记忆
长时记忆，它指的是长期保持信息，其保持时间从1分钟以上直至人的一生。
具体从学习的角度来看，长时记忆对材料的贮存主要是通过对学习材料的复述、组织加工和有机的努力而习得的。
二、与记忆有关的因素
（一）生理因素
1、保持大脑的清醒状态，在生理生注意保持大脑的清醒状态，这是增强记忆的物质基础。
2、保持感官的正常状态
3、年龄
各个年龄对记忆也有相应的影响。
4、性别。性别差异对记忆也有一定的影响。
（二）心理因素
1、注意，注意就是人的心理活动对外界一定事物的指向与集中。
2、情绪，情绪对记忆来说有好的一面，也有不利的一面。
3、动机，动机对记忆的识记、保持和提取均有不容忽视的作用。
4、习惯，习惯是一种心理惯性，是大脑在过去反复多次的刺激下形成的自动化或接近自动化的反应定势。
（三）智力、知识和理解
智力和记忆力是相辅相成的。理解指的是通过智力活动使要学习的新知识同头脑中已有的知识建立内在联系。联想也要立足于智力活动和过去的知识，因此，联想越多，记忆也越好。
（四）形象与抽象。形象的东西是我们从小每天都接触到的。
（五）时间差异
三、高效记忆策略
（一）识记策略。识记，需要充分调动感觉记忆、短时记忆，并要保证将有用的信息传送到长时记忆中。
1、遵照意向律，提高识记心向。2、特征记忆和材料加工；3、感官协同记忆与歌诀法；4、把握意义律，增强理解效果。意义律是指记忆效果随对意义理解的变化而变化的规律。根据意义律提高识记效果，首先要促使新知识与旧知识取得联系。一方面，只有当新知识纳入旧知识的系统与网络中，新知识才真正被理解；另一方面新知识也只有固定在旧知识的“桩”上，才不会成为孤立的、零星的从而易被遗忘的知识点。5、联想记忆法。（1）形象联想记忆法；（2）谐音联想记忆法；（3）谜语记忆法。6、掌握数量律，整记与分记相结合。7、依照组块律，加大信息量。
（二）保持策略。1、复述。复述可分为两类：对学习材料的维持性的言语重复以及在选择 基础上的保留重复。2、过度学习。过度学习即为在刚刚能背诵或回忆的基础上的进一步的学习。3、复习。（1）及时复习；（2）分散复习。4、试图回忆；5、过电影；此外，学习后做作业或进行小组讨论均是比较积极、有效的复习方式。
（三）提取策略。1、联想追忆法；2、推理促进法；推理促进法就是利用事物间的本质联系，通过推理来找到回忆对象。3、再认助忆法；再认助忆法就是利用再认对所识记的东西产生的熟悉感来帮助追忆。4、注意转移法。
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