一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：22:32（因阅读公众号文章而晚睡7分钟）

起床时间：6:00

睡眠时长：5个睡眠周期

日间小睡：27分钟

2、吃掉三只青蛙

√制作2023年的目标九宫格初稿

√给学生上4节理论课，并制作和发布前几次作业的讲解

√准备实验四的参考答案，晚上给学生上2节实验课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、晚餐时，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛2》08下、10上。

2）上午加餐黑糖姜茶、香蕉、羊羹、蜜桔，下午加餐香蕉、小粒西瓜子2小袋，晚上加餐维C泡腾片、酸奶，开开心心~

3）回顾年初学过的热情测试体验会的笔记，检视2023年的目标九宫格。

三、收获/反思

发现问题：一天上六节课，还夹杂着当天的微备课、课前准备、课后任务和次日的备课，感觉负载过大。精力消耗大，就很少有余力再去做其他事情了。

点赞自己：幸好今天还是做到了早起，利用早晨时间制作了目标九宫格。

发现问题：上课多的时候，就很容易吃很多东西。有时候是真的感觉饿然后去吃；有时候是上课前提前吃点东西补充能量，保证上课质量；有时候是心理上感觉疲惫、感觉空荡荡的，然后用食物去填补。今天感觉三者皆有，后者最多，然后就吃了蛮多甜食的，把周六买的稻香村的点心都吃完了。抱抱疲惫的自己，辛苦啦~

四、下一步行动

准备明天的每日回顾，确定明天的三只青蛙。