一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：22:36

起床时间：6:06

睡眠时长：5个睡眠周期

2、吃掉三只青蛙

√自己练习“和潇洒姐塑身100天”Day17

√某外出活动

√本周的周复盘

3、满足放松的需求

1）坐地铁时、午餐时、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛2》06上、06下。

2）上午加餐香蕉，下午加餐枣泥酥、山楂锅盔，晚上加餐酸奶，开开心心~

3）下午躺在床上午睡2小时51分钟，还开着空调，好暖和，好舒服啊，一觉醒来，已经到傍晚5点啦，哈哈~

三、收获/反思

1、地铁上时间的利用：去程刷日清单，做心理测评，调整时间记录的备注等。返程戴着耳机看综艺、小睡（两个单程两小时的交通，累坏啦~）。

2、今天外出，一直默念“健康、平安”“健健康康出门，健健康康回家”。为了不摘掉口罩，五个小时没喝一口水，对于以水为生的我来说，太少见了，我咋那么牛哪，哈哈~

3、在商场买了稻香村的点心，吃到了想吃的拿破仑、枣泥酥、山楂锅盔等，好开心~

四、下一步行动

1、明天继续6点起床，但是不运动，而是先吃早餐，再做周复盘。

2、明天可以吃今天买的绿豆糕等，将点外卖的机会留给工作日。